ÚPAL
Pracujete celý deň na záhrade a v obľúbenom slamenom klobúku nie je pre vás slnko nebezpečné? Ste na omyle! Úpal alebo prehriatie organizmu vám hrozí aj s pokrývkou hlavy, aj v tieni. Táto zdravotná komplikácia vzniká prehriatím organizmu a prejavuje sa bolesťou hlavy, vracaním, suchou kožou bez potu, závratmi alebo zvýšenou teplotou.
Ako sa mu vyhnúť?
– dostatočný príjem tekutín
– vyhýbajte sa fyzickej záťaži
– snažte sa dodržať siestu v tieni
– osviežujte sa v sprche alebo bazéne
Ak už ho máte:
– oddychujte vo vetranej miestnosti
– dopĺňajte tekutiny
– vyhnite sa tesným šatám
– striekajte si tvár a telo vodou v spreji
– studené obklady na hlavu
OPUCHNUTÉ NOHY
Cesta do vysnívanej dovolenkovej destinácie môže predstavovať aj dlhé sedenie v dopravnom prostriedku v teple a neprirodzenej, stiesnenej polohe. Telo môže na premiestňovanie reagovať opuchmi nôh aj rúk.
Ako sa im vyhnúť?
– snažte sa čo najviac hýbať prstami
– nohy si dajte do zvýšenej polohy
– pred cestou nejedzte nič grilované, smažené alebo príliš solené
– unavené nohy osviežte masážou alebo kúpeľom z citrónovej šťavy
Ak ich už máte:
– nohy potierajte jablčným octom
– na unavené nohy zaberá aj voda, v ktorej sa varili zemiaky – nohy sa prekrvia a opuch sa zmierni
– použite gély z lekárne s chladivým efektom
CHOROBY Z VODY
Leto je plné letných radovánok, opaľovania, ale aj gynekologických problémov. Najčastejším z nich sú kvasinky. Tie milujú teplé a vlhké prostredie. Ideálnou kombináciou pre ich vznik je teplo, dlhé cestovanie, nepriedušné oblečenie a kúpanie v bazéne alebo stojatých vodách.
Ako sa prejavuje?
– výtokom
– nepríjemným svrbením – to sa stupňuje v pokoji v noci, vplyv na zhoršenie má aj teplo pod perinou
– pálením
Ako sa im vyhnúť?
– vyhnite sa príliš úzkym nohaviciam
– vyhnite sa spodnej bielizni zo syntetických a z nepriedušných materiálov
– plavky si vymieňajte za suché
Ak ich už máte:
– zabudnite na parfumované alebo intímne mydlá, tie vaše pH ešte zhoršujú
– sprchujte sa studenou vodou, ktorá upokojí pokožku a zmierni svrbenie
– používajte menštruačné vložky
– noste so sebou voľnopredajné antimykotiká
BODNUTIE HMYZOM
Bodnutie hmyzom je najčastejším problémom. Ak človek nie je alergik, tak je to pre neho najbanálnejší letný problém. Ak vám v koži zostalo žihadlo, je nutné ho vybrať pomocou čistého noža, ihly alebo ho vyškrabať nechtom. Celú oblasť je nutné poriadne umyť vodou a mydlom.
Ak vás už niečo bodlo:
– následky bodnutia je možné zmierniť octom
– vynikajúco zaberá aj cibuľa alebo kocka ľadu
– použitie eukalyptového oleja (5 kvapiek oleja rozpustite v šálke s vodou a potierajte)
– voľnopredajné gély s chladivým účinkom a antihistamínom
ČREVNÁ CHRÍPKA
Radosť z cestovania vám môže pokaziť črevná viróza. Prináša nepríjemné komplikácie ako vracanie, horúčka, kŕče a časté nutkanie na WC. Môže za to stres z cestovania, nepravidelná strava, nezvyčajné jedlá alebo voda. Takéto chrípky majú zväčša rýchly priebeh a dajú sa rýchlo liečiť. Horším prípadom sa stáva viróza, ktorá je spôsobená baktériami, vírusmi alebo parazitmi.
Ako sa jej vyhnúť?
– často si umývajte ruky
– pite balenú vodu z fľašiek
– balenou vodou si preplachujte aj ovocie a zeleninu
– dajte si pozor na džúsy, víno alebo alkohol, ktoré bývajú zvyčajne riedené vodou z kohútika a v ktorých je ľad z tejto vody
Ak už ju máte:
– dajte si jednodňový pôst
– doprajte si dostatočné množstvo tekutín (ideálne 3 – 4 litre)
– pite čaj z medovky
– slivky, či už sušené alebo čerstvé, vám zmiernia nevoľnosť
Ako sa správať v teple?
Veľa pite. Noste pri sebe vždy fľašku s vodou, ktorá vám okamžite pomôže pri nevoľnosti a zabezpečí vám dostatok tekutín.
Nehádžte do koša klobúky ani čapice. Stačí aspoň ľahká šatka, ktorou si hlavu prekryjete pred ostrým slnkom.
Na obed sa schovajte do tieňa. Nejde len o spálenie pokožky, ale tiež o ochranu pred prehriatím organizmu.
Plávajte. Ak ste pri vode, ochladzujte svoje telo v bazéne, rybníku alebo pod sprchou.
Neprepínajte sa. Extrémne športové výkony odložte. Inak si koledujete o kolaps.
Choďte pešo. Nie je vám dobre? Nestojte v prepchatej MHD, ale choďte domov pešo.
