Každé ráno: 0,5 l vlažnej vody s citrónovou šťavou
Denne: 2 kávy bez mlieka a cukru; cca 3 l čistej vody a 0,5 l zeleného čaju alebo občas aj čaju z čerstvého zázvoru
Pondelok
Raňajky: ovsená kaša, 1/2 banánu, 20 g vlašských orechov
Desiata: strúhané jablko s makom
Obed: bielkovinová pizza (základ tvaroh, vajce a ovsené vločky), na vrch mozarella a paradajky
Olovrant: tvaroh s chia, 1 ČL medu, karob
Večera: zelerové hranolčeky pečené v rúre, camembert a dip z bieleho jogurtu a cesnaku
Utorok
Raňajky: crumble – lesné ovocie zapečené s ovsenými vločkami
Desiata: banán s 20 g orechov a 1 ČL medu
Obed: ryžové opekané rezance s mrkvou, čínskou kapustou, vajíčkom a kuracím mäsom
Olovrant: biely jogurt a domáca granola
Večera: 1 vajce natvrdo, zmes zeleniny a údený losos
Streda
Raňajky: banánové muffiny (banán, vajce, lesné ovocie, 1 ČL sódy bikarbóny)
Desiata: červený grep
Obed: losos pečený v rúre, tekvicovo-zemiakové pyré s pomarančovou omáčkou
Olovrant: tvaroh so škoricou, 1 ČL medu, 20 g kešu
Večera: 2 vajcia – volské oká s 98% kuracou šunkou a zelenina
Článok pokračuje na ďalšej strane