unsplash.com
StoryEditor

Stačí jedno denne: Ovocie, ktoré znižuje cholesterol a riziko srdcovo cievnych chorôb

07.11.2021, 19:00
Zdravie
Zázračné ovocie, ktoré takmer každý človek považuje za zeleninu. Avokádo je superpotravina, ktorá má výborné benefity pre naše telo. Viete aké?

Podľa najnovšej štúdie dokáže avokádo znížiť hladinu cholesterolu už v priebehu niekoľko dní. Tejto štúdie sa zúčastnilo 45 ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí sa počas dvoch týždňov stravovali rovnako, ako priemerný Američan. Následne boli rozdelení do 3 skupín:

-prvá skupina sa stravovala podľa nízkotučnej diéty

-druhá skupina držala regulovanú diéru s obsahom tukov

-tretia skupina držala taktiež regulovanú diétu s pridaným každodenným avokádom

Vedci prišli nakoniec s prekvapivým výsledkom. Tretia skupina mala oveľa nižšie hladiny LDL cholesterolu, ako pred začiatkom diéty. 

AKO PRIRODZENE ZNÍŽIŤ HLADINU ZLÉHO CHOLESTEROLU?

-každodenný pohyb

-obmedzenie alkoholu

-obmedzenie nezdravých cukrov

-obmedzenie fajčenia

-zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu

Do svojho jedálnička zaraďte najmä vysokokvalitné živočíšne tuky, predovšetkým omega 3 mastné kyseliny (chudé mäso, orechy, rybie mäso, semiačka). V kuchyni by ste pri príprave šalátov a iných pokrmov nemali zabúdať na kokosový a olivový olej. 

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
18. júl 2024 01:48