Raz za čas je dôležité náš organizmus detoxikovať a ideálne obdobie na očistu je práve jeseň. Pri detoxe zohráva hlavnú úlohu pečeň, ktorá sa potrebuje odľahčiť a prečistiť.
POHYB
Vplyv na vyplavenie škodlivých látok z tela má aj cvičenie. Stačí ísť aspoň raz za deň na pól hodinu von na prechádzku. Hlboké dýchanie zohráva tiež istú rolu, nádych a výdych smerom nadol až do bránice aktivuje lymfatický systém, ktorá z tela odvádza škodliviny.
ŠŤAVY
Nahraďte aspoň jednu porciu jedla čerstvou šťavou. Pripravte si ju doma z čerstvých potravín, vďaka tomu získate do tela plno enzýmov, minerálov a vitamínov. Kombinovať môžete rôzne ovocie a zeleninu, vyskúšajte hlavne citrón, uhorku a zeler.
VITAMÍN C
Vitamín C je multifunkčný a má hneď niekoľko zdravotných benefitov. Okrem iného je veľkým pomocníkom pre pečeň, ničia spoločne v tele toxíny, preto je potrebné zvýšiť dávku počas detoxikácie. Vitamín C môžete zvoliť aj vo forme výživových doplnkov, to vyskúšajte aj prírodnú verziu: brokolica, broskyňa, citrusy, jablko, jahody, kapusta, kel, či šípky.