Mnoho ľudí prepadlo rôznym detoxom pečene a pritom to nie je vôbec nutné. Tento orgán si poradí s toxínmi hravo aj sám. Stačí, ak ho nebudete zbytočne zaťažovať a urobíte všetko preto, aby mohol optimálne fungovať. Najviac pečeň zaťažujú návyky, ktoré robíte denne bez toho, aby ste si vôbec uvedomovali, ako jej škodia.
Čo jej škodí najviac?
Tak ako každému orgánu, aj pečeni najviac prospieva zdravý životný štýl. Obezita, cukrovka či vysoký krvný tlak ju oslabujú. Rovnako negatívne však na pečeň vplývajú aj bežné návyky, ktoré robíte najčastejšie ráno. Denno – denne a bez toho, aby ste vôbec čo i len tušili, že robíte niečo zle.
1. Raňajky skutočne patria k najdôležitejším jedlám dňa. Nemusíte nutne raňajkovať hneď ako vstanete. Sú ľudia, ktorí po prebudení jednoducho nejedia, majú prerušovaný pôst či iné dôvody, prečo raňajky vynechávajú. Veľakrát však energiu, ktorú ráno neprijmete máte následne tendenciu dobehnúť počas dňa. Keby to bola normálna, zdravá a vyvážená strava, je to všetko v poriadku. Pravda je však taká, že keď vás už hlad dobehne, väčšinou siahate po nezdravých, tučných, sladkých, alebo spracovaných jedlách. Tie sú veľakrát veľmi kalorické a keď ich prijímate často, môžete si koledovať o hromadenie tuku v pečenie. Dôležité je preto prihliadať na kvalitu a množstvo jedla, ktoré skonzumujete počas dňa.
2. Džús patrí k obľúbeným nápojom a veľa ľudí si bez neho ráno nevie predstaviť rovnako ako bez kávy. Tento typ nápojov však nie je ani zďaleka taký zdravý, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Nezamieňajte si džúsy s ovocím. V týchto nápojoch je často oveľa viac cukru a navyše sú ochudobnené o vitamíny, minerály a vlákninu, ktorú v sebe skrýva čerstvé ovocie. Aj sladené nápoje totiž prispievajú k tukovateniu pečene. Na raňajky, ale aj počas dňa by ste mali piť predovšetkým čistú vodu, prípadne bylinkové čaje. Džúsy si rieďte v pomere 1:2 v prospech vody.
3. Káva nemá vždy v súvislosti s ránom dobrú povesť a to aj napriek tomu, že sa nikdy nepotvrdili jej negatívne účinky na zdravie. Pokojne si ju ráno doprajte, ideálne však nie na lačný žalúdok a hlavne bez množstva cukru, mlieka, alebo rôznych sirupov na dochutenie či nebodaj porcie šľahačky či smotany. Myslíte na to, že ak si kávu dochutíte spomínanými ingredienciami, jej energetická hodnota sa pokojne môže vyšplhať až na hodnotu normálneho, plnohodnotného jedla. Akurát, že nebude obsahovať takmer žiadne živiny.
4. Suplementy, alebo doplnky stravy či výživy dnes čoraz častejšie nahrádzajú zdravú a rozmanitú stravu. Ruku na srdce, koľkí z vás ráno začínajú práve tým, že skonzumujú niekoľko rôznych tabliet či práškov, ktoré majú pleti dodať kolagén, telu vitamíny, či minerály. Nehovoriac o rôznych prípravkoch, ktoré sľubujú detoxikáciu organizmu či rýchlejšie spaľovanie tukov. A pritom práve tieto kvantá doplnkov vašu pečeň mnohokrát oslabujú a zaťažujú. Niektoré kombinácie nemusia byť vôbec šťastné, práve naopak, môžu vám škodiť.
5. Nedostatok pohybu je dnes obrovským problémom a týka sa množstva ľudí. Je to tak, ráno sadnete do auta a presuniete sa z bodu A do bodu B. Tu si drvivá väčšina ľudí sadne za počítač a presedí za nim celé hodiny bez pohnutia. Áno, doba je jednoducho taká a povaha vášho zamestnania si to vyžaduje. To najmenej čo pre seba môžete urobiť je, ak si dáte ráno čo i len desať minútovú prechádzku. Do kancelárie vybehnite po schodoch namiesto toho, aby ste sa vyviezli výťahom. Ak nezaparkujete rovno pri vchode, tiež vám to len prospeje. Myslíte na to, že každý krok sa počíta a čím viac ich počas dňa urobíte, tým lepšie pre vaše zdravie a aj pečeň.
