Ak ráno nemáte hlad a prvé jedlo si doprajete až na obed, nemusíte sa automaticky nútiť do veľkých raňajok. Pozornosť by ste však mali venovať situáciám, keď vynechávanie jedla nie je vedomou voľbou, ale dôsledkom stresu, nevoľnosti, nechutenstva alebo snahy čo najviac obmedziť príjem kalórií. Ak sa k tomu pridáva výrazná únava, závraty, slabosť alebo nechcený úbytok hmotnosti, je vhodné poradiť sa s lekárom. Dlhodobé nedostatočné stravovanie môže telu chýbajúcu energiu a živiny komplikovať. Ak užívate lieky, pri ktorých záleží na načasovaní jedla, riaďte sa pokynmi lekára alebo príbalovým letákom. Časť liekov sa totiž užíva nalačno a iné je, naopak, vhodné užívať s jedlom.
Čo si dať, keď ráno nemáte chuť?
Nemusíte si hneď pripravovať veľké raňajky. Ak vám menšie ranné jedlo vyhovuje, skúste napríklad biely jogurt s ovsenými vločkami a ovocím, celozrnný chlieb s vajíčkom alebo ovsenú kašu s orechmi. Takáto kombinácia vám poskytne viacero živín a môže pomôcť zasýtiť vás na dlhší čas. Ak ráno naozaj nemáte hlad, môžete si jedlo pripraviť so sebou a zjesť ho neskôr. Podstatné je, aby ste počas dňa jedli dostatočne, pestro a pravidelne podľa svojich potrieb.
