Osem pohárov vody denne
„Musíš vypiť aspoň osem pohárov vody denne!“ Aj takto často vyzerala predstava správneho pitného režimu. Pravidlo ôsmich pohárov môže byť praktickou pomôckou, no neexistuje univerzálne množstvo vody, ktoré by vyhovovalo každému človeku za každých okolností. Naše potreby sa menia podľa telesnej veľkosti, fyzickej aktivity, teploty prostredia aj zdravotného stavu. Zároveň neprijímame tekutiny iba pitím čistej vody – ich časť získavame aj z jedla a ďalších nápojov. Iné nároky má človek, ktorý väčšinu dňa sedí v kancelárii, a iné ten, kto športuje alebo trávi hodiny vonku v horúčave. Dôležité je preto piť pravidelne a všímať si smäd, pričom pri zvýšených stratách tekutín treba príjem primerane zvýšiť. Ľudia s ochoreniami, pri ktorých lekár odporučil obmedzenie tekutín, by sa mali riadiť jeho pokynmi.
