Pravidelné a správne čistenie zubov je základom zdravého chrupu. Pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalom ďasien aj nepríjemnému dychu. Odborníci upozorňujú, že najväčšou chybou je zanedbávanie večernej hygieny a nesprávna technika čistenia.
Hygiena ústnej dutiny patrí medzi najdôležitejšie faktory v prevencii zubného kazu. Na zuboch sa počas dňa usádzajú zvyšky jedla, baktérie, povlak aj pigmenty z kávy, čaju či fajčenia. Ak sa neodstránia dôkladne, môžu viesť k vzniku kazov alebo zápalov ďasien. Najväčším problémom pritom nie je len nesprávna technika čistenia, ale aj vynechávanie pravidelnej hygieny. Večer bývajú ľudia unavení a zuby si často vyčistia narýchlo alebo vôbec. Práve večerné čistenie je však mimoriadne dôležité, pretože odstraňuje nečistoty nahromadené počas celého dňa.
Jedna kefka nestačí
Časy, keď si ľudia vystačili s jednou tvrdou zubnou kefkou, sú dávno preč. Tvrdé kefky a silné horizontálne drhnutie môžu poškodzovať ďasná a spôsobovať odhalené zubné krčky citlivé na studené, teplé či sladké podnety. Dnes sa odporúča používať mäkkú alebo maximálne stredne tvrdú kefku. Samotná klasická kefka však nestačí na dôkladné vyčistenie všetkých plôch zubov. Správna dentálna hygiena by mala zahŕňať aj medzizubnú kefku alebo dentálnu niť a jednozväzkovú kefku, ktorá pomáha vyčistiť ťažšie dostupné miesta.
Minúta na umývanie zubov nestačí
Mnohí ľudia venujú čisteniu zubov len niekoľko desiatok sekúnd. Podľa odborníkov je to však málo. Dôkladné čistenie chrupu môže trvať aj desať minút, najmä ak človek používa viacero pomôcok. Večerná hygiena by mala začínať čistením medzizubných priestorov pomocou medzizubnej kefky alebo dentálnej nite. Nasleduje použitie jednozväzkovej kefky, ktorou sa jemnými krúživými pohybmi čistí každý zub zvlášť. Až nakoniec prichádza na rad klasická, elektrická alebo sonická kefka so zubnou pastou.
Ako správne používať kefky?
Dôležitá nie je len pravidelnosť, ale aj správna technika čistenia. Kefku treba držať pod vhodným uhlom a zuby čistiť jemnými pohybmi bez nadmerného tlaku. Sonická kefka čistí viac zubov naraz a pracuje pomocou vibračných pohybov. Pri používaní sa odporúča prikladať ju približne pod 45-stupňovým uhlom medzi zub a ďasno. Elektrická rotačná kefka má menšiu hlavicu a čistí jednotlivé zuby samostatne. Na každom zube by mala zostať niekoľko sekúnd, pričom netreba zabúdať ani na vnútorné strany zubov a žuvacie plôšky.
Kefky je dobré striedať
Odborníci odporúčajú typy kefiek kombinovať a striedať. Napríklad ráno možno použiť klasickú mäkkú kefku a večer elektrickú alebo sonickú. Takéto striedanie pomáha udržiavať správnu techniku čistenia a zároveň šetrí ďasná. Žiadna zubná kefka by sa nemala používať dlhšie než tri mesiace. Aj keď môže na prvý pohľad vyzerať nepoškodená, štetinky sa časom opotrebujú a zachytávajú baktérie. Kefku je potrebné vymeniť aj po prekonaní infekčného ochorenia.
Zdravé zuby šetria aj peniaze
Správna dentálna hygiena nie je len otázkou estetiky, ale predovšetkým zdravia. Pravidelné a dôkladné čistenie pomáha predchádzať bolestivým zubným kazom, zápalom ďasien aj nákladnej liečbe u stomatológa. Zdravý chrup zároveň znamená menej problémov v budúcnosti a väčšiu istotu pri úsmeve aj bežnej komunikácii. Odborníci preto odporúčajú venovať čisteniu zubov viac času a pozornosti než doteraz.
