Pitný režim a vitamíny
V chladnom počasí máme menší pocit smädu, a preto pitný režim odsúvame na vedľajšiu koľaj. Telo však potrebuje tekutiny rovnako ako v lete. Nedostatok vody sa môže prejaviť únavou, bolesťami hlavy či suchou pokožkou. Pomôžu nielen bylinkové čaje a čistá voda, ale aj výživné polievky.
S pitným režimom úzko súvisí aj príjem vitamínov. Najčastejšie zabúdame na vitamín D, ktorý si v zime zo slnečných lúčov takmer netvoríme. Je dôležitý pre imunitu, kosti aj psychickú pohodu, preto je vhodné myslieť na jeho dopĺňanie.
Pokožka potrebuje viac pozornosti
Zimné počasie dáva pokožke poriadne zabrať. Mráz, vietor a suchý vzduch v interiéroch spôsobujú jej vysušenie a citlivosť. Mnohé ženy však používajú rovnakú kozmetiku počas celého roka.
V zime je lepšie siahnuť po hutnejších krémoch, nezabúdať na pery a ruky a podporiť pokožku aj zvnútra: zdravými tukmi a dostatkom tekutín.
Pohyb a psychická pohoda
Krátke dni a chlad nás často odrádzajú od pohybu. Namiesto aktivity si vyberáme pohodlie domova, čo sa môže odraziť na našej energii aj nálade. Pravidelný pohyb však pomáha posilňovať imunitu, zlepšuje cirkuláciu krvi a pôsobí ako prirodzený „antidepresívum“. Stačí prechádzka na čerstvom vzduchu, jemné cvičenie alebo joga.
Zima je náročná aj pre psychiku. Menej denného svetla a viac povinností zvyšujú pocit únavy a napätia. Často zabúdame spomaliť, dopriať si kvalitný spánok a chvíle len pre seba. Práve tieto momenty sú však kľúčové pre udržanie vnútornej rovnováhy.
Silná imunita ako odmena
Pri prvých príznakoch nachladnutia siahneme po vitamíne C, no zabúdame, že imunita je výsledkom každodenných návykov. Vyvážená strava, dostatok spánku, menej stresu a pravidelný pohyb tvoria základ, na ktorom môžeme stavať počas celej zimy.