Ako sa cítite?
Dôležité je vnímať, ako sa po pohybe, ktorý ste si dopriali cítite. Ste šťastní, pokojnejší, dostavil sa prílev endorfínov? Alebo sa cítite skôr pod tlakom, vyčerpaní a možno máte aj pocit zlyhania, že vám nešlo všetko podľa vašich predstáv? Aj to sú signály, ktoré netreba ignorovať, ale musíte sa ich naučiť vnímať. Nezabúdajte na to, že to, čo sa páči vašej priateľke, nemusí byť vhodné pre vás. A hlavne, vôbec sa tým netrápte. To, že je trendom behať ešte neznamená, že to musíte robiť aj vy. Aj tak vždy budete najviac ťažiť z toho, keď budete robiť hlavne to, čo máte radi.
Bez extrémov
Mnoho ľudí robí zásadnú chybu v tom, že idú z nuly na sto. V praxi to znamená, že tí, ktorí doteraz nepohli ani prstom chcú zrazu odbehnúť 10 kilometrov, alebo odcvičiť silový tréning s váhou, ktorú ledva udvihnú. Demotivujúci je následne nielen neúspech, ale aj bolesť, ktorá sa dostaví. Choďte na to postupne a nezabúdajte pri tom, že cesta je cieľ! Nesústreďte sa len na výkon, tých musíte v bežnom živote podávať viac než dosť. Pokiaľ nie ste vrcholový športovec, dbajte viac na svoje pocity.