Schudnite s ich pomocou
Keďže je ľanové semienko bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, vo vašom jedálničku by nemali chýbať. A to nielen v obdobiach, kedy bojujete s kilami navyše. Práve vtedy vám však môžu v celom procese výrazne pomôcť. vláknina zabezpečí pravidelné vyprázdňovanie a čistenie čriev, jej veľkým plusom je však aj to, že vďaka nej ostanete dlhšie sýti.
Ako ich konzumovať?
Máte niekoľko možností ako ľanové semienka pripraviť tak, aby ste z nich vyťažili maximum. Prvý spôsob je, poriadne ich pohrýzť. Oveľa jednoduchšie však z nášho pohľadu je, vopred ich podrviť buď v mixéri, alebo mažiari. Takto pripravené semienka môžete pridať do akéhokoľvek jedla bez toho, aby sa výrazne zmenila jeho chuť. Pomocou ľanových semienok môžete dokonca nahradiť vajíčka, zahustiť nimi polievku, alebo si ich pridať ako jednu zo zložiek do ovsenej kaše, smoothie, či jogurtu. Avšak pozor, drvené semienka nie je vhodné dlhodobo skladovať. Ideálne je, keď si pripravíte vždy čerstvú porciu, ktorú aj zjete. Mimochodom, rovnako prospešný pre vaše zdravie je aj ľanový olej. Je len a len na vás, aká forma vám viac vyhovuje.
