Oriešky a semená
Súčasťou pestrej stravy by mali byť aj orechy a semená. Okrem zdravých tukov obsahujú aj bielkoviny. Zabudnite však na solené a pražené oriešky. Na čo by ste však zabúdať nemali sú menej známe konopné, ľanové, alebo tekvicové semená. A potešíme aj tých z vás, ktorí majú neustálu chuť na sladké, pretože tieto semienka majú schopnosť ju zastaviť.
Hlavne celozrnne
Sacharidy sú rovnako dôležité ako bielkoviny či už spomínané zdravé tuky. Aj tu je však potrebné rozlišovať, po akých sacharidoch siahate. Krokom vedľa určite nebudú celozrnné cestoviny či naturálna ryža. Ochutnajte aj pohánku, kuskus, bulgur či quinou, ktoré sú vynikajúce a zároveň vďaka ním obohatíte svoj jedálniček o nové chute.
Strukoviny
Strukoviny sú stále podceňovanou potravinou a pritom sú zdravé, dostupné a neskutočne lahodné. Či už si pripravíte jedlá z našej tradičnej kuchyne, alebo siahnete po trošku exotickejších receptoch, vaše telo sa vám určite poďakuje. A vaša skvelá nálada tiež!