Strava plná energie
Jedzte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, horčík a omega-3 mastné kyseliny – orechy, ryby, celozrnné produkty či listovú zeleninu.
Obmedzte nadbytok cukru a alkoholu, ktoré náladu dlhodobo zhoršujú.
Skúste maličkosti
Jesenné obdobie je ideálne na nové hobby. Skúste čítanie kníh, kreatívne ručné práce, varenie sezónnych jedál či počúvanie hudby. Tieto drobnosti dokážu rozžiariť aj sychravý deň. Nie vždy je jednoduché sa k niečomu odhodlať, ak však začnete, rozhodne sa budete cítiť lepšie.
Budujte sociálne kontakty
Samota môže negatívne vplývať na psychiku. Stretnite sa s priateľmi, choďte na spoločenské podujatie alebo si aspoň zavolajte s niekým blízkym. Pocit spolupatričnosti je kľúčový. Ak je to možné, zorganizujte babský večer plný jesenných pochúťok alebo halloweenskych filmov. Takéto stretnutia vám zaručene zlepšia náladu.
Naučte sa spomaliť
Jeseň prirodzene nabáda k oddychu. Doprajte si teplý čaj, deku a chvíľku ticha. Neberte to ako lenivosť, ale ako regeneráciu tela i mysle. Nevyčítajte si, ak si pustíte obľúbený film. Práve naopak. Vypnite a zrelaxujte sa najviac, ako je to možné.