Ploché bruško, vyrysované paže či pevný zadok. Viete, ktoré polohy vám pomôžu vypracovať si isté partie tela čo najlepšie?
Krásne nohy
Ak chcete mať vypracované a štíhle nohy, jednoznačne by ste sa mali vyhýbať posteli. Najlepšie bude, ak si sex doprajete pokiaľ možno čo najčastejšie v stoji. Ak navyše budete stáť len na jednej nohe a tou druhou silno obopnete partnerovu panvu, efekt bude zaručený. Nezabudnite však nohy striedať.
Stehná a ramená
Sadnite si na svojho partnera tak, aby ste boli čelom k sebe. Panvu jemne dvihnite a nezabudnite sa oprieť na ruky zo zadu. Váš triceps vďaka tejto polohe dostane poriadne zabrať, rovnako aj stehná. Ak ich však chcete posilniť ešte o niečo viac, zvoľte polohu od zadu, no zostaňte podopretá na špičkách, nie na kolenách. Okrem stehien posilníte aj brušné svaly a sexuálny zážitok bude v tejto polohe tiež o niečo viac intenzívny.
Brucho
Čo tak prebrať iniciatívu a opäť si sadnúť na svojho milenca? Samotné pohyby by mali začínať od podsadenej panvy, nezabudnite mať aktívne brucho a potom si už len užívať sex a workout v jednom. Mimochodom, aj táto poloha je práve na vašu stimuláciu ideálna.
Celé telo
Ak sa vám zdá, že v pozícii na štyroch to bude pohoda, tak ste na omyle. Počas tejto polohy totiž zapájate kompletne celé telo. Posilňujete nohy, ruky, ale aj brucho a v neposlednom rade aj vnútorné svalstvo. Ak ste navyše na posteli, alebo inom nerovnom povrchu, musíte vynaložiť pomerne dosť energie na stabilizáciu.
Zadok
Už vám je asi jasné, že pasívne ležanie v misionárskej polohe vám tehličky na bruchu ani spálené kalórie neprinesie. Ak chcete mať 2v1, musíte byť aktívna. Ak niekto túži po pevnom zadku, jedným z najefektívnejších cvikov sú drepy. Tak to vužite aj v tomto prípade. Opäť si sadnite obkročmo na svojho muža, no zostaňte na nohách, žiadne podopieranie na kolenách. A drepujte, hore, dole, hore dole. Už o pár minút pocítite nielen príchod orgazmu, ale tiež pálenie zadku, ktoré signalizuje jediné a to, že ste dali svalom poriadne zabrať.