„Kto nežiarli, nemiluje.“ Toto tvrdenie síce patrí medzi zastaralé myšlienky, ale stále sa nájdu páry, ktoré prejavy žiarlivosti považujú za dôkaz lásky. Keď sa stretnete s týmito pocitmi, reakciou môže byť zhoršenie nálady či prchké správanie prameniace z nepríjemných pocitov. Každá emócia vrátane žiarlivosti sa však dá vnútorne prežiť oveľa zdravšie.
Nazrite do svojho vnútra
Priznať si zlé pocity z vás automaticky nerobí aj zlého človeka. Žiarlivosť je súčasťou širokého spektra emócií, ktoré ľudia zažijú v určitom bode svojho života. Popieranie tejto skutočnosti nie je ideálnym riešením a môže vás dostať do začarovaného kruhu. Byť úprimná sama k sebe v tom, že sa necítite dobre, je prvým krokom na vyriešenie tohto emocionálneho stavu.
Keď si nájdete chvíľku na prijatie toho čo cítite, myslite na dve veci:
- všetky vaše myšlienky a pocity sú dôležité,
- pamätajte, že vaše emócie potrebujú čas a priestor na spracovanie vašou rýchlosťou.
Nenaplnené potreby
Ďalším krokom pri spracovávaní žiarlivosti či závisti je pomenovať svoje nenaplnené potreby. Táto časť môže byť nepríjemná a zároveň náročná. Jednak veľa ľudí nevie svoje želania alebo predstavy o živote uchopiť, zároveň ponorenie sa do tejto témy nemusí byť emocionálne jednoduché. O niečo náročnejšie je, ak žiarlivosť vo vzťahu vyvoláva tretia osoba, s ktorou sa vnútorne porovnávate. Nemali by ste si však projektovať zlé skúsenosti z predchádzajúcich vzťahov, pretože v súčasnom partnerstve sa problém nemusí opakovať.
Vyslovte nahlas tieto otázky:
- Čo mi napovedá daná emócia?
- Mám vo vzťahu pocit neviditeľnosti?
- Čo už nedostávam z tohto vzťahu a tretia strana áno?
- Strácam samu seba?
Úprimné zodpovedanie týchto otázok môže odhaliť nenaplnené potreby, o ktorých ste možno ani neuvažovali. S týmto novým vedomím sa teraz môžete rozhodnúť, ako by ste chceli napredovať v reakcii na svoje pocity.
Pozor na unáhlené závery
Rozhodnutia urobené počas vyšpičkovaných emócií môžu mať dlhotrvajúce negatívne dopady. Žiarlivosť, ktorá sa vymkne kontrole, sa môže prejaviť v závisti a hneve, čo dokáže viesť až k naštrbeniu vzťahu. Robte všetko, čo je vo vašich silách, na nájdenie si chvíľky pre seba a upokojte sa. Dokážete zabrániť krokom, ktoré by ste neskôr ľutovali.
Skúste sa napríklad ísť prejsť, vyvetrať si hlavu, nadýchať sa čerstvého vzduchu a až potom robiť nejaké závery. Možno bude vo vašom prípade platiť, že žiadna kaša sa neje taká horúca.