Články s tagom: činky

Zaraďte do svojho cvičebného plánu činky a výsledok vás môže pozitívne prekvapiť.

Životný štýl Pomôcka, bez ktorej sa do vysnívanej formy nedostanete. Zaobstarajte si ju na doma už dnes

Vaše rozhodnutie pravidelne cvičiť je iste chvályhodné, ale ak trávite všetok svoj voľný čas šprintováním a zdvíhaním činiek, nedávate vášmu telu dostatok času na zotavenie, čo môže zvýšiť riziko úrazov a vlastne brániť vášmu pokroku v chudnutí, varuje Jay Cardiello, odborník na fitnes a výživu a tréner superhviezd hudobnej scény. K jeho klientom patria napríklad 50 Cent a Jennifer Lopez. Cardiello navrhuje ponechať si jeden alebo dva dni v týždni bez cvičenia.

Doktor Sean M. Wells, osobný tréner a autor knihy Double-Crossed: A Review of the Most Extreme Exercise Program, pre nakopnutie metabolizmu radí meniť cvičebný režim. "Ak cvičíte to isté niekoľko mesiacov, vášmu telu chýba výzva, čo znamená, že nespaľuje toľko kalórií, koľko by sa mohlo," vysvetľuje doktor Wells.

Zdravie Nebojte sa fitka! Činky z vás mužatky rozhodne neurobia

Zaujmeme pozíciu v vzpore na dlaniach (pánsky klik), spevníme bruško a pritiahneme ľavú nohu k ľavému ramenu a dáme späť. Následne pritiahneme aj pravú nohu k pravému ramenu a dáme späť. Položíme kolená na zem a urobíme tricepsový kľuk (dámsky tricepsový klik).

Video

Zdravie Štíhla do plaviek: začnite už teraz a naštartujte svoj metabolizmus

Zobraziť viac