1. Nereagujte okamžite
Ak vás niečo nahnevaná, prípadne vytočí, nikdy nereagujte v daný moment. Keď máte možnosť, zdržte sa komentára a choďte sa radšej prejsť, ak vám to momentálny stav nedovoľuje, minimálne sa párkrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. V hlave sa pritom skúste premiestniť na nejaké pokojné miesto, prípadne sa sústreďte na niečo iné.
2. Zdravá životospráva a pravidelný spánok
Nie je tajomstvom, že nedostatok spánku alebo hlad v nás vzbudzujú negatívne emócie, ktoré často krát smerujú k výbuchom hnevu. Po pár hodinách, keď naše potreby vyrovnáme na tú správnu hladinu si však uvedomíme, že sme zareagovali prehnane.
3. Antistresová hračka
Hračka, ktorej úlohou je odbúravať stres, v skutočnosti dobre poslúži aj na odbúravanie hnevu a zlosti. Ak k tomu pridáte pravidelné dýchanie, pravdepodobnosť, že na niekoho vyšteknete, klesne až o polovicu.
4. Správna komunikácia
Množstvo nedorozumení a výbuchov vzniká najmä vďaka nepochopeniu. Ak máte pocit, že na vás niekto útočí alebo rozpráva nesprávnym tónom, skúste sa ho pokojným tónom opýtať, ako danú vec myslel. V prípade, že hnev osoby pokračuje a vy máte potrebu sa brániť, radšej sa zhlboka nadýchnite a mlčte. V hneve vás totiž aj tak nikto nepochopí.
5. Športová prevencia
Akákoľvek fyzická aktivita spúšťa hladinu endorfínov, ktorá vás síce nedokáže non stop udržať v dobrej nálade, no minimálne v rovnováhe. Nehovoriac o tom, že môžete vyplaviť zvyšky hnevu, ktoré v sebe uchovávate.
