Tip č. 1: Raňajkovať jogurty
Každé ráno si dávam iba jogurt, neprejedám sa. Ale samozrejme, každému ako chutí. Pridávam si aj čerstvé ovocie a striedam to rôznymi olejmi, či už tekvicovým, ľanovým...
Tip č.2: Večera bez sacharidov je základ
Nehovorím, že si niekedy nedám poriadne mastnú pizzu, no keď cítim, že som "spuchnutá", tak si dám určite niečo ľahšie stráviteľné. Na svojom tele som spozorovala, že mu na večeru najviac vyhovuje jedlo s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov.
Recept na rýchlu, zdravú večeru, s minimálnym obsahom sacharidov:
Potrebujete:
cottage syr
paradajky
avokádo
cesnak
olivový olej
soľ
Postup:
Avokádo si nakrájate na kúsky, opečiete ho na rozohriatej panvici, ktorú pokvapkáte olivovým olejom. Na olej si môžete nakrájať jeden strúčik cesnaku. Avokádo následne osolíte a na tanier si pridáte paradajky a cottage syr. Ak chcete, môžete si pridať plátok chudej šunky.
Tip č.3: Na obed jem naozaj čokoľvek
No večere musia byť naozaj bez sacharidov a posledné jedlo dňa jem do 18:00.
Tip č.4: Voda je ZÁKLAD!
Počas dňa vypijem naozaj veľa vody. Dodržiavanie pitného režimu je alfa omegou zdravej výživy. Ak nemáte rady vodu, skúste rôzne sypané čaje, ktoré si v týchto teplých mesiacoch viete pripraviť aj na ľadový spôsob. Ja vypijem aj tri litre vody denne.
Tip č.5: Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb
Bez pohybu nebudete mať nikdy také telo, po akom túžite. To by ste museli mať naozaj vymakané gény. Ak nemáte počas dňa vôbec čas, prejdite sa aspoň večer okolo domu, bude sa vám aj lepšie spať. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste cviky, ktoré si môžete zacvičiť aj v kancelárii alebo hoci aj na toalete. Skúste si dať s kolegyňami takú malú pohybovú výzvu. Každý deň aspoň 50 drepov. Tak čo, odhodláte sa? :)
