Chodíš do fitka? Presne takto znie otázka, ktorú opakovane dostáva veľmi štíhly, no mimoriadne silný Lukáš od svojich svalnatých kolegov v krátkych videách na sociálnych sieťach Kauflandu. Tento reťazec nezostal svojej povesti vtipkára nič dlžný, keď na propagáciu svojho proteínového sortimentu nezabudol použiť svoj typický zmysel pre humor. Kým si Tomáš vyberá obľúbené proteínové pochúťky, Lukáš ho zakaždým niečím prekvapí, či už nadrozmerným nákupom alebo podaním pomocnej ruky - a to doslova.
Aké je teda Frlajsovo tajomstvo? Namiesto do fitka chodieva nakupovať do Kauflandu, kde je široký výber proteínových produktov, vrátane čerstvých potravín, ako sú kvalitné mäso, mlieko, syry, vajcia či tofu. A hoci by to do neho nikto nepovedal, v sérií rýchlych gagov jeho sila vždy prekvapí. Pretože sila a svaly sa budujú práve v kuchyni.
Proteíny pre každého
Je to tak. Ak potrebujete silu na dvíhanie činiek aj nákupných tašiek, bez poriadnej výživy to nepôjde. To, čo naše svaly robí v skutočnosti silnejšie a väčšie, úzko súvisí s tým, čo zjeme po tréningu. Plnohodnotné jedlo by malo obsahovať sacharidy, tuky, vlákninu a vitamíny a samozrejme dostatok bielkovín, teda proteínov.
Počuli ste už o nich? Sú základnou stavebnou látkou svalov, kože, vlasov, enzýmov aj hormónov. Nemusíte ich však hľadať iba v špeciálnej športovej výžive, veľmi dobre vám poslúžia aj široká ponuka potravín plných proteínov z Kauflandu za výhodné ceny. Tipy na vaše nákupy vás čakajú v špeciálnom online letáku PROTEÍNY PRE KAŽDÉHO, kde okrem iného nájdete aj chutný recept na tortillu. A ten si doma zvládnete pripraviť raz-dva.
Pripravte si proteínovú tortillu s hovädzím mäsom
Ingrediencie (1 porcia):
1 proteínová tortilla K-Classic
120 g hovädzieho mletého mäsa
50 g konzervovanej červenej fazule
30 g šalátového mixu
70 g avokáda
50 g cherry paradajok
20 g červenej cibule
30 g kukurice
50 g gréckeho jogurtu
šťava zo ¼ limetky
½ ČL mletej papriky
štipka rímskej rasce
štipka cesnakového prášku
soľ a čierne korenie
Postup: Na panvici opečieme hovädzie mäso. Počas opekania ho dochutíme mletou paprikou, rímskou rascou, cesnakovým práškom, soľou a čiernym korením. Keď je mäso hotové, pridáme scedenú červenú fazuľu a krátko spolu prehrejeme. Z gréckeho jogurtu pripravíme jednoduchý dressing. Pridáme šťavu z limetky, soľ, čierne korenie a premiešame. Proteínovú tortillu krátko ohrejeme na suchej panvici. Následne ju naplníme šalátovým mixom, hovädzím mäsom s fazuľou, nakrájaným avokádom, cherry paradajkami, kukuricou a červenou cibuľou. Nakoniec pridáme jogurtový dressing a tortillu pevne zrolujeme. Prajeme dobrú chuť.
|
Náš tip Proteínové tortilly obsahujú viac bielkovín a vlákniny než tie klasické, vďaka čomu vás zasýtia na dlhší čas. Prirodzeným zdrojom proteínov v tomto jedle je aj hovädzie mäso, vášmu telu okrem toho dodá aj kreatín, ktorý pomáha pri krátkodobých intenzívnych výkonoch a podporí váš silový tréning. Všetko potrebné na ich prípravu kúpite v predajniach Kauflandu po celom Slovensku. |