Pravidelný pohyb rozprúdi krv a zníži tlak na kritické miesta
Možno sa vám do chôdze nechce, lebo vás nohy neposlúchajú, ale práve pohyb je pre cievy zázrakom. Keď kráčate, svaly na nohách fungujú ako pumpa, ktorá tlačí krv hore a nenecháva ju stagnovať tam, kde spôsobuje bolesť a opuchy. Stačí pár minút každú hodinu vstať a prejsť sa po byte, čím prirodzene uľavíte celému spodku tela a zároveň mu pomôžete lepšie spracovať cukor.
Mäkká stolica a správna poloha na toalete sú základom pokoja
Málokto o tom hovorí nahlas, ale to, čo jete, priamo ovplyvňuje, ako sa vám bude sedieť v práci. Ak stavíte na strukoviny, ovsené vločky a dostatok vody, vyhnete sa zbytočnému tlaku pri vyprázdňovaní, ktorý stav ciev len zhoršuje. Ak už sú prítomné veľké hemoroidy, skúste pri sedení na toalete použiť malú stoličku pod nohy – táto prirodzenejšia poloha výrazne znižuje namáhanie tkanív.
Pohodlná obuv a kontrola chodidiel zabránia vážnym komplikáciám
Pri diabete si nohy vyžadujú špeciálnu pozornosť, pretože nervové zakončenia môžu byť menej citlivé. Kvalitné topánky, ktoré nikde netlačia, nie sú luxus, ale nevyhnutnosť. Práve nepríjemná diabetická noha často začína nenápadným otlakom, ktorý si človek nevšimne, preto je dôležité si večer nohy skontrolovať a dopriať im hydratáciu, aby koža nepraskala.
Bidet a vlažná voda nahradia dráždivú chémiu z drogérie
Klasický toaletný papier môže byť pri zápaloch ako šmirgeľ, čo komfortu pri sedení rozhodne nepridáva. Prechod na umývanie čistou vodou po každej potrebe je tá najjednoduchšia a najúčinnejšia vec, ktorú pre seba môžete urobiť. Ak nie ste doma, pomôžu vlhčené obrúsky bez parfumácie, ktoré upokoja podráždenú pokožku a zabránia zbytočnému svrbeniu počas dňa.
Správne zvolená stolička a vankúš zachránia váš pracovný deň
Ak máte sedavé zamestnanie, investujte do podsedáka s otvorom uprostred, ktorý prenesie váhu na stehná a odľahčí citlivý stred. Nezabúdajte ani na to, že príliš tesné oblečenie a syntetické materiály zhoršujú cirkuláciu a dráždia pokožku. Voľné bavlnené oblečenie a časté striedanie polôh pri sedení sú drobnosti, ktoré v súčte urobia obrovský rozdiel v tom, ako sa večer budete cítiť.
Nemusíte teda hneď zmeniť celý život, stačí začať jednou vecou – možno tou vodou namiesto papiera alebo krátkou prechádzkou po obede. Vaše telo vám túto snahu vráti v podobe menšej bolesti a väčšej chuti do života.
Tento text slúži iba na informačné účely a nenahrádza rady lekára. Ak sa váš stav nelepší, návštevu odborníka neodkladajte.