Najväčším prínosom levandule je však jej pozitívny vplyv na psychiku. A zatiaľ čo v minulosti sa spoliehali na skúsenosti a tradíciu, dnes účinky tejto bylinky potvrdzujú aj vedecké výskumy.
Úľava od stresu a napätia
Každodenný tlak, množstvo povinností a nedostatok času vedú k tomu, že stále viac ľudí hľadá prírodné spôsoby, ako sa uvoľniť. Levandulový olej sa ukazuje ako účinný pomocník. Výskumy ukázali, že pri vdychovaní levanduľovej vône sa v tele spúšťa séria reakcií – znižuje sa hladina stresového hormónu kortizolu a aktivujú sa časti nervového systému, ktoré navodzujú pokoj.
Niektoré klinické testy dokonca ukázali, že pravidelné užívanie levanduľového oleja v kapsulách môže pôsobiť podobne ako jemné prírodné anxiolytiká – teda látky, ktoré tlmia úzkosť. Na rozdiel od syntetických liekov však levandula nezanecháva pocit ospalosti počas dňa ani závislosť.
Prirodzená pomoc pri úzkosti a nervozite
Ľudia trpiaci úzkosťou často opisujú, že levanduľa im pomáha lepšie zvládať každodenné situácie – od pracovného stresu až po napäté chvíle pred dôležitými udalosťami. Vedecké štúdie potvrdili, že látky obsiahnuté v levanduli, najmä linalool a linalyl acetát, majú schopnosť ovplyvňovať receptory v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit pokoja a uvoľnenia.
Nie je preto náhodou, že levanduľa sa často používa v aromaterapii počas meditácie alebo relaxačných cvičení. Stačí pár kvapiek do difuzéra a vôňa sa postará o uvoľnenie napätia.
Prirodzená opora pre kvalitný spánok
Nespavosť je jedným z najčastejších problémov modernej doby. Nedostatok spánku pritom negatívne vplýva na psychiku aj celkové zdravie. Levanduľový olej je jednou z mála prírodných látok, ktorých účinky na spánok boli dôkladne skúmané.
Podľa viacerých štúdií vdychovanie levanduľovej arómy pred spaním skracuje čas potrebný na zaspanie, predlžuje fázu hlbokého spánku a zlepšuje celkovú kvalitu oddychu. Ľudia, ktorí používali levanduľový olej pravidelne, sa ráno cítili sviežejší a menej unavení.
Okrem aromaterapie sa využíva levanduľový olej v spreji priamo na vankúš alebo aj kapsuly s levanduľovým olejom, ktoré podporujú spánok zvnútra. Sú praktické najmä pre tých, ktorí majú problém so zaspávaním v dôsledku stresu a potrebujú dlhodobú podporu.
Ak vás trápi nespavosť výraznejšie, levanduľu môžete doplniť aj o valeriánu (známu aj ako kozlík lekársky). Táto bylinka sa už stáročia používa na navodenie spánku a zmiernenie nepokoja. Výskumy ukazujú, že kombinácia levandule a valeriány môže byť ešte účinnejšia – levanduľa uvoľňuje napätie a navodzuje pokoj, zatiaľ čo valeriana skracuje čas zaspávania a predlžuje kvalitný spánok.
Ako levanduľu zaradiť do bežného života
Možností, ako si dopriať účinky levandule, je mnoho.
- Éterický olej do difuzéra: pár kvapiek pred spaním vytvorí upokojujúcu atmosféru.
- Levanduľový kúpeľ: zmiešajte pár kvapiek s morskou soľou a pridajte do vody. Relaxačný účinok pocítite okamžite.
- Kapsuly na vnútorné užívanie: vhodné pri dlhodobom strese, úzkosti alebo problémoch so spánkom.
- Levanduľový olej v kozmetike: upokojí pokožku, zmierni podráždenie a prinesie aj jemný relaxačný účinok pri starostlivosti o telo.
Spojenie tradície a vedy
To, čo naši predkovia vedeli intuitívne, dnes potvrdzujú aj laboratórne výsledky. Levanduľa má reálny vplyv na zníženie stresu, zmiernenie úzkosti a podporu kvalitného spánku. Vďaka svojej jemnej sile je obľúbenou bylinkou nielen medzi priaznivcami prírodnej medicíny, ale aj medzi odborníkmi, ktorí ju čoraz častejšie odporúčajú ako prirodzenú podporu psychickej pohody. Aj preto sa stáva čoraz populárnejšou alternatívou k syntetickým liekom.
Ak hľadáte jemný a prirodzený spôsob, ako vniesť do života viac pokoja, siahnite po levanduli. Či už vo forme voňavého oleja, upokojujúceho kúpeľa alebo praktických kapsúl – táto fialová bylinka dokáže byť spoľahlivým spojencom pre telo aj dušu.