Starať sa o svoje zdravie by malo byť prioritou pre nás v každom veku, bez ohľadu na to, či máme na ruke zásnubný prsteň, obrúčku, alebo v náručí malé dieťa. Zdravie si totiž nevieme kúpiť, ale vieme ho budovať vedomou starostlivosťou.
Zdravé telo začína stravou
Vyvážená strava je základom zdravého životného štýlu. Každodenné jedlo by malo obsahovať dostatok bielkovín, zdravých tukov, komplexných sacharidov, no najmä vitamínov a minerálov. Nie všetky živiny však dokážeme prijať v dostatočnom množstve len z jedla, a preto je vhodné ich dopĺňať aj formou výživových doplnkov.
Napríklad vitamín B2 (riboflavín) podporuje správne fungovanie nervového systému, pomáha pri únave, a je dôležitý aj pre zdravú pokožku a zrak. Nachádza sa vo vajciach, mandliach či mliečnych výrobkoch, no jeho hladina môže ľahko klesnúť, najmä u ľudí so stresujúcim životným štýlom. Preto je vhodné prijímať ho aj prostredníctvom doplnkov výživy.
Podobne je to aj so železom. Najmä ženy v reprodukčnom veku majú často problém s jeho nedostatkom, čo môže viesť k únave, bledosti a oslabenej imunite. Príjem železa z potravín (napríklad z červeného mäsa, strukovín či špenátu) je síce dôležitý, no mnohí potrebujú doplniť železo aj formou doplnkov výživy.
Starajte sa o svoje duševné zdravie
Duševné zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. V dnešnom hektickom svete je dobré spomaliť, venovať sa tomu, čo nás napĺňa, naučiť sa hovoriť „nie“ a dopriať si chvíľu pre seba. Pomôcť môžu aj techniky ako dychové cvičenia či vedenie denníka.
Pri psychickej nepohode sú čoraz populárnejšie CBD oleje, ktoré pomáhajú pri zvládaní stresu, zlepšuju kvalitu spánku, upokojujú nervový systém a majú protizápalové účinky. Sú prírodnou formou podpory zdravia, a dokážu výrazne zlepšiť vašu psychickú pohodu bez nežiaducich vedľajších účinkov.
Venujte sa svojim aktivitám naplno – aj ako rodič
Mať dieťa neznamená, že sa musíte vzdať všetkého, čo vás baví. Práve naopak, spokojný rodič je základom spokojného dieťaťa. Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, kamarátov či partnera. Zdieľanie povinností, napríklad s manželom, vám môže uvoľniť ruky a dopriať chvíľku pre seba. Aj pri športe môžete zostať praktická. Vystužené podprsenky na kojenie sú ideálnym riešením pre aktívne mamy, ktoré nechcú robiť kompromisy medzi pohodlím, funkčnosťou a starostlivosťou o bábätko.
Šport ako súčasť zdravého životného štýlu
Pohyb je liek. Pravidelné športovanie podporuje srdcovo-cievny systém, zlepšuje náladu, spánok, redukuje stres a pomáha udržiavať zdravú váhu. Navyše pri športe sa vyplavujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré vám dodajú energiu na celý deň.
Popri športovaní však netreba zabúdať ani na posilnenie imunity. Fyzická aktivita síce pomáha imunitnému systému, no ak je príliš intenzívna alebo bez správnej výživy, môže ho aj oslabiť. Preto nezabúdajte na dostatočný pitný režim, regeneráciu a správne doplnky výživy.
Doprajte si zdravie ako životný štýl
Zdravie je súhrn každodenných rozhodnutí, ktoré robíme počas dňa od výberu jedla, cez starostlivosť o duševnú pohodu až po chvíle pohybu a oddychu. Nezáleží na tom, v akej životnej fáze sa nachádzate, vždy je ten správny čas začať sa o seba starať.