Hoci bola dna kedysi považovaná za „chorobu kráľov“ (a kráľovské hody tomu zodpovedali), dnes už nešetrí ani ženy. Po menopauze, keď klesne hladina estrogénu, ktorý prirodzene pomáha vylučovať kyselinu močovú, sa riziko dny dramaticky zvyšuje. Výsledkom je hromadenie kryštálikov kyseliny močovej v kĺboch, ktoré spôsobujú neznesiteľnú bolesť. Klasické príznaky dny zahŕňajú náhly zápal a opuch – často na tom najhoršom možnom mieste, ako je palec na nohe, členok alebo zápästie.
Dobrá správa však je, že ak mu to dovolíte, jedlo môže byť váš najväčší spojenec.
Strava ako cesta k slobode bez bolesti
Predstavte si kyselinu močovú ako hustý med, ktorý sa nalieva na vaše kĺby. Kým sa jej hladina drží pod kontrolou, všetko je v poriadku. Problém nastáva vtedy, keď konzumujete potraviny bohaté na puríny – zlúčeniny, ktoré sa v tele rozkladajú práve na kyselinu močovú. Ak sa ich nahromadí priveľa, kryštáliky začnú útočiť. A výsledok? Kĺby sa cítia, akoby prešli cez stredovekú mučiareň.
Ako z toho von? Jednoducho: Pomôcť vám môže účinná dna diéta založená na zmene stravy, ktorá nielen zmierňuje jej príznaky, ale vás môže od tohto ochorenia aj úplne oslobodiť. Dôležitý je správny výber.
Potraviny, ktoré prospejú nielen kĺbom
Jedna štúdia ukázala, že pravidelná konzumácia čerešní znižuje riziko záchvatov dny až o 35 %. Čerešne totiž obsahujú antokyány, ktoré majú protizápalové účinky, takže každé sústo môže byť ako obklad na boľavé kĺby.
- Jogurt a mliečne výrobky: Nízkotučné mliečne výrobky nielen že neobsahujú puríny, ale môžu dokonca znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Jogurt na raňajky je preto akoby ste svoje kĺby poliali sviežim ranným dažďom.
- Farebná zelenina a ovocie: Obzvlášť brokolica, mrkva, cuketa, ale aj citrusy a bobuľové ovocie sú bezpečnou voľbou, pretože obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalu. Navyše sú ľahké na trávenie, takže nezaťažujú telo.
- Káva – malá šálka veľkého zázraku: Milovníčky kávy, tešte sa! Výskum potvrdzuje, že aj káva môže znižovať riziko dny, pretože podporuje vylučovanie kyseliny močovej. Ale pozor, nemala by byť sladená – fruktóza je totiž nepriateľom dny číslo jeden.
- Voda – elixír života: Dobre hydratované telo dokáže rýchlejšie eliminovať kyselinu močovú. Skúste preto začať každý deň pohárom vody s citrónom – nielen že to pomáha kĺbom, ale tiež podporí váš metabolizmus.
Čo by ste mali vynechať?
Nie všetko, čo chutí, prospieva. Ak chcete povedať dne „zbohom“, nasledujúcim potravinám sa naopak vyhýbajte:
• Červenému mäsu a vnútornostiam
• Morským plodom ako sardinky a mušle
• Pivu a tvrdému alkoholu (spomaľujú vylučovanie kyseliny močovej)
• Sladeným nápojom a cukru
A čo lieky na dnu bez receptu?
Hoci pri akútnych záchvatoch zohráva hlavnú rolu zdravá a správna strava, svoj prínos môžu mať aj kvalitné lieky na dnu bez receptu, ktoré sa oplatí kombinovať s dlhodobou zmenou životného štýlu.
Ide o výživové doplnky špeciálne vyvinuté na podporu močových ciest, ktoré pomáhajú pri problémoch s kyselinou močovou a dnou. Pred výberom je ale vždy vhodné sa poradiť s lekárom, lekárnikom alebo iným odborníkom, ktorý zhodnotí váš aktuálny zdravotný stav a dokáže na základe toho nastaviť správnu liečbu.
Nie je to len o tom, čo vynecháte, ale aj o tom, čo pridáte. Vedzte preto, že každé sústo môže byť krokom bližšie k lepšiemu zdraviu.
Ak je teda dna vaším každodenným bojom, skúste sa zamyslieť: čo vám pomôže túto „vojnu“ vyhrať? Zdravý jedálniček je ako silný spojenec – spoľahlivý, účinný a bez vedľajších účinkov. Preto odhoďte staré zvyky a otvorte sa novým možnostiam. Vaše telo vám za to poďakuje a kĺby sa konečne slobodne „nadýchnu“.