Menopauza nie je koncom krásy, ale začiatkom novej éry.dreamstime

Pleť v menopauze: Čas na novú rutinu krásy. Tu nájdete tipy čo zmeniť

27.09.2025, 07:00

Autor:

Áno, znižuje sa tvorba kolagénu, koža stráca pružnosť, objavujú sa vrásky, suchosť či pigmentové škvrny. No nezúfajte – ak si pleť zaslúži v živote žien špeciálnu starostlivosť, tak je to práve teraz. Prinášame vám konkrétne tipy, ako sa o ňu efektívne starať počas menopauzy a po nej. Menopauza nie je koncom krásy, ale začiatkom novej éry – takej, v ktorej sa žena stará o seba vedome, rozmaznáva sa a akceptuje zmeny s eleganciou. Doprajte svojej pleti to, čo potrebuje – láskavosť, výživu a ochranu. Odmení sa vám sviežim, zdravým vzhľadom, bez ohľadu na vek.

1. Hydratácia je základ

V tomto období pokožka prirodzene stráca schopnosť udržiavať vlhkosť. Hydratačný krém by mal byť výživný, s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu alebo ceramidov. Na noc si doprajte hutnejší krém alebo olejové sérum – napríklad s arganovým, jojobovým alebo ružovým olejom.

TIP:

Každé ráno začnite hydratačným sérom a zakončite SPF krémom. Večer použite regeneračný nočný krém, ktorý pleť vyživí počas spánku.

2. Zamerajte sa na kolagén

Po štyridsiatke sa produkcia kolagénu spomaľuje, čo vedie k ochabnutiu pleti. Kolagénové séra, pleťové masky a výživové doplnky môžu pomôcť udržať pevnosť a pružnosť kože.

TIP:

Vyhľadávajte produkty s retinolom (vo večernej rutine), vitamínom C (na deň) alebo peptidmi, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu.

3. Čistenie bez vysúšania

Suchosť pleti si vyžaduje šetrné čistenie. Vymeňte silné čistiace gély za jemné krémové alebo olejové čističe, ktoré odstránia nečistoty bez narušenia ochrannej bariéry kože.

TIP:

Ráno si tvár len opláchnite vodou alebo použite micelárnu vodu bez alkoholu. Večer si doprajte dvojfázové čistenie – najprv odličovací olej, potom jemný čistiaci krém.

4. Nezabúdajte na krk a dekolt

Krk a dekolt sú často prehliadané, no rovnako náchylné na prejavy starnutia ako tvár. Pravidelne ich hydratujte, natierajte SPF krémom a raz týždenne doprajte masku alebo jemný peeling.

5. Ochrana pred slnkom – celoročne

Estrogén chráni pokožku pred UV žiarením. Jeho úbytok zvyšuje riziko pigmentácií a predčasného starnutia. SPF 30+ by mal byť dennou samozrejmosťou – aj keď je zamračené.

TIP:

Vyberte si denný krém alebo mejkap so zabudovaným SPF, aby ste ochranu nikdy nevynechali.

6. Menopauza zvnútra: strava a suplementy

Krása pokožky ide ruka v ruke so zdravým životným štýlom. Doplňte jedálniček o potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, avokádo, ľanové semienka), vitamíny A, C, E a zinok. Pomôcť môžu aj doplnky s kolagénom alebo fytoestrogénmi (napr. sója, červená ďatelina).

7. Zlaté trio: spánok, pohyb a pokoj

Pleť v menopauze potrebuje regeneráciu, ktorú jej poskytne kvalitný spánok. Pravidelný pohyb podporuje prekrvenie pokožky a odbúravanie stresu, ktorý sa na pleti často podpisuje.

8. Menej je viac

Pleť v menopauze je citlivejšia – pozor na agresívne exfolianty, parfumované produkty či časté zmeny kozmetiky. Zamerajte sa na kvalitu a konzistenciu.