Dýchanie nosom so sebou prináša rôzne benefity. A to nie len zdravotné.
Zatvorte ústa
Ak na sebe pozorujete, že častejšie dýchate ústami než nosom, snažte sa to zmeniť. Sústreďte sa na svoje dýchanie a cielene sa prinúťte mať ústa zatvorené a používať pri dýchaní predovšetkým nos. Dýchanie nosom dokonca zlepší aj váš spánok. Pokiaľ však cítite, že máte v nose akoby prekážku, ktorá vám bráni plynule dýchať, mali by ste navštíviť lekára. Najmä, ak ide o dlhodobý problém.
Stop chrápaniu
Ak váš partner, alebo vy chrápete, je to práve kvôli tomu, že dýchate hlavne ústami. Sliznice krku a úst sú oveľa rýchlejšie suché a to spôsobuje okrem iného aj chrápanie. Navyše môžete pociťovať smäd či škrabanie v hrdle a to sú všetko faktory, ktoré vplývajú na kvalitu vášho spánku.