Hovorte o svojich pocitoch
Povedzte partnerovi, ako vás jeho slová ovplyvňujú. A nezabudnite hovoriť v prvej osobe, nech majú vaše slová váhu.
Stanovte hranice
Je úplne v poriadku vyjadriť, že určité témy sa v diskusii nebudú objavovať.
Budujte sebaúctu
Pracujte na prijatí seba samého, aby negatívne komentáre nezasahovali do vášho vnútorného pocitu hodnoty.
Podpora a pozitívne posilňovanie
Chváľte a oceňujte partnera za jeho prednosti. Pozitívne slová dokážu nahradiť kritiku a posilniť vzťah.
Vyhľadajte pomoc
Terapia pre páry alebo koučing môže pomôcť pochopiť, prečo body shaming vzniká, a naučiť oboch partnerov komunikovať citlivo a s rešpektom.
Skryté rany body shamingu
Neviditeľné rany – Psychológovia upozorňujú, že opakovaná kritika tela partnera môže mať podobný efekt ako emocionálne zanedbávanie. Aj „drobný žart“ môže spúšťať pocity hanby, úzkosti a znižovať sebavedomie, čo vplýva na kvalitu vzťahu.
Podvedomé vzorce – Mozog ľudí, ktorí zažívajú body shaming, často spája kritiku tela s odmietnutím a ohrozením vlastnej hodnoty. Tento vzorec môže pretrvávať aj mimo vzťahu a ovplyvňovať sebaobraz, sebahodnotenie a sociálne správanie.
Humor vs. urážka – Niektoré páry považujú škodoradostné poznámky za humor alebo „normálnu komunikáciu“. Štúdie však ukazujú, že čo jedna strana vníma ako žart, druhá môže vnímať ako emocionálny útok, čo postupne narúša intímnu dôveru.
Tichá dynamika moci – Body shaming môže vytvárať nerovnováhu vo vzťahu, kde jeden partner nevedome získava pocit kontroly a druhý sa stáva pasívnym prijímateľom. Psychológovia to nazývajú aj dynamikou „výhry a prehry“.