Starý známy, pohár vody
Pohár vody po zobudení je síce klišé, ale toto skutočne funguje. Vypi pohár vody ešte pred kávou alebo raňajkami. Hydratácia po spánku naštartuje telo, mozog a dáva signál, že o seba vedome dbáš.
Malý čin, veľká správa tvojmu podvedomiu: „Ja mám veci pod kontrolou.“
A čo tak pohyb?
Pohyb mnoho ľudí vníma ako náročné hodiny behu alebo drinu vo fitku. Pravdou však je, že často stačí aj pár minút v pohodlí nášho domova a budeme sa cítiť oveľa lepšie.
Stačí 5 minút strečingu, tanec na tvoju obľúbenú pesničku alebo krátka prechádzka okolo domu. Dôležité je konzistentné opakovanie, nie dokonalý výkon.
Keď sa hýbeš každý deň, tvoje telo začne veriť, že si aktívny človek. A to mení tvoje správanie úplne prirodzene!