Ak sa o seba budete správne starať a vaše telo dostane presne to čo potrebuje, budete sa cítiť oveľa viac fit a budete nielen vo fyzickej, ale aj psychickej pohode a kondícii. Ak ste prekročili prah štyridsiatky, potom sa sústreďte predovšetkým na príjem týchto vitamínov.
Kosti a imunita
S dovŕšením tohto veku sa prirodzene znižuje hustota kostí. Práve preto by vám v strave nemal chýbať vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a zároveň podporuje zdravie kostí a zubov. Mnohí ľudia stále podceňujú jeho konzumáciu, no pravdou je, že v našich zemepisných šírkach ho pokojne môžete prijímať v suplementoch celoročne. Okrem toho sa nachádza aj v mliečnych výrobkoch, vajíčkach a tučných rybách. Vitamín D dokonca posilňuje aj imunitný systém. Je to o dôvod viac, prečo by ste naň nemali zabúdať. Rovnako dôležitý je v tomto smere aj vitamín K2. Aj ten prispieva práve k tomu, aby boli vaše kosti pevné. Za zmienku však určite stojí aj to, že tento vitamín zabraňuje usádzaniu vápnika v cievach, čím chráni celý srdcovo – cievny systém.
Nervový systém
S príchodom perimenopauzy a menopauzy, ktoré sa začínajú už v tomto období, cítia dámy aj čoraz väčšiu únavu či zmeny nálady. V tomto smere je veľmi nápomocný vitamín B12. Nachádza sa v rybách, vajíčkach, ale aj kvalitnom mäse.