Joga nie je len cvičenie, ale aj životný štýl. Okrem pohybu sa v nej snúbia aj dychové cvičenia a meditácia. Preto z jogy bude ťažiť nielen vaše telo, ale aj myseľ.
Na začiatku
Joga vám má priniesť do života zlepšenie fyzického zdravia, ale aj harmóniu. Treba si však uvedomiť, že výsledky budú prichádzať možno pomalšie, než by ste čakali. Pri joge platí, že cesta je cieľ. A tak k nej treba aj pristupovať. Pomaly, ale isto posúvať svoje hranice, vychádzať z komfortnej zóny a nechať telu priestor na to, aby samé vedelo, čo zvládne. Pri joge je veľmi dôležité, aby ste sa sústredili nielen na jednotlivé pohyby, ale aj na dych. Zvládnuť jednotlivé pozície nie je vôbec ťažké, no musíte dbať aj na to, aby boli prevedené technicky správne. Aj preto je ideálne, ak máte aspoň v začiatkoch po svojom boku učiteľa, ktorý na správnosť vašich pohybov bude dohliadať. Neponáhľajte sa. Posúvajte sa postupne, krok za krokom. Spoznávajte popritom svoje telo, jeho rozsah...
Pomôcky
Na začiatku skutočne nepotrebujete okrem kvalitnej podložky a pohodlného funkčného oblečenia nič ďalšie. Časom si môžete prikúpiť rôzne pomôcky, ktoré vám budú slúžiť na zlepšenie stability, flexibility, ale aj držanie tela. Pri joge je dôležité v prvom rade to, aby ste ju robili pravidelne. Aj 10 -15 minút denne vám pomôže k citeľnému progresu. Nájdite si preto miesto, kde sa budete cítiť bezpečne a pohodlne a venujte sa precvičeniu celého tela a upokojte svoju myseľ.
Výhody jogy
Akýkoľvek pohyb je pre vaše fyzické aj mentálne zdravie prínosom. Vďaka joge posilníte komplexne celé telo a možno budete cítiť aj svaly, o ktorých ste doposiaľ netušili, že ich máte. Zabrať dostanú aj vnútorné svaly čo je pre celkový pohybový aparát veľmi dôležité. Počas jogy sa oveľa viac sústredíte na pohyb, ktorý vykonávate. Vďaka tomu upokojíte svoje myšlienky a eliminujete stres. Zároveň podporujete koncentráciu, čo sa prenesie aj do vášho bežného života. Ako sme už spomínali, joga je životný štýl. Je to istý druh meditácie, pri ktorom nachádzate vnútorný pokoj, rovnováhu a harmóniu. Práve vďaka tomuto cvičeniu a všetkým pozitívam, ktoré so sebou prináša môžete zlepšiť všetky oblasti vášho života. Nadobudnete kondíciu, vytvarujete si postavu, no benefitom bude aj lepší spánok.