Burnout sa prejaví na vašom fyzickom aj mentálnom zdraví. Nezáujem o dianie okolo seba, ale aj depresívne stavy sú častými prejavmi.
Postupne
Vyhorenie neprichádza zo dňa na deň. Práve naopak. Jeho nástup je zväčša dlhodobý a pomalý. Aj preto sa často stáva, že príznakom nepripisujete žiadnu váhu. Dokonca ich máte tendenciu bagatelizovať a prehliadať. Napokon sa však burnout prejaví v plnej svojej sile a vo vašom živote spôsobí skutočný výbuch na viacerých úrovniach. Chronická únava a vyčerpanie sú jedným z nich. Rovnako ako problémy so spánkom. Môžete mať ťažkosti so zaspávaním, budete sa počas noci budiť, môžete trpieť nespavosťou, alebo naopak nadmerným spánkom. Jednoducho budete mať potrebu spať oveľa viac ako zvyčajne a aj napriek tomu, že si výdatný spánok aj doprajete, budete pociťovať únavu. Aj vaše okolie pocíti, že s vami s najväčšou pravdepodobnosťou nie je niečo v poriadku. Náladovosť, podráždenosť, očividný smútok. To všetko sú prejavy, ktoré neostanú bez povšimnutia. Sprevádzané sú výbuchmi hnevu, plaču, ale aj nezáujmom o dianie okolo seba. Okrem toho stratíte záujem o okolitý svet. Nezáujem o stretávanie sa s vašimi priateľmi či rodinou. Ľudia, ktorí trpia vyhorením majú dokonca častejšie absencie v práci a je im pritom úplne jedno, aké dôsledky to môže mať. V neposlednom rade môžete pociťovať aj fyzické zmeny v podobe zhoršenej imunity, bolesti hlavy, ale aj problémom s trávením.
Prevencia
Aby ste burnoutu vo svojom živote predišli, je dôležité mať zdravý balans medzi povinnosťami a oddychom. Naučte sa stanoviť si hranice. Tak doma ako aj v práci. Ak musíte neustále riešiť nad rámec povinností, je prirodzené, že vás to časom dobehne. Bez ohľadu na to, či vás činnosti bavia, či ich zvládate, alebo nie. Venujte dostatok času aj oddychu. Robte veci, ktoré vás bavia a napĺňajú a snažte sa venovať aj vašim koníčkom, ktoré vám robia radosť. Prevenciou môže byť aj zdravý životný štýl. Pravidelný pohyb, zdravá strava či iná starostlivosť o vaše telo budú pre vás prínosom. Pomôcť vám môže aj efektívne plánovanie. Vaše ciele by mali byť v prvom rade reálne. Nenakladajte si na svoje plecia viac, než dokážete uniesť. Píšte si takzvané „to do listy“, kde si urobíte zoznam úloh, ktoré potrebujete zvládnuť. Budete mať o nich lepší prehľad a dokážete si vďaka tomu aj efektívne zadeliť svoj čas.
Pomoc
Ak ste sa predsa len stali obeťou vyhorenia, potom je nevyhnutné okamžite začať konať. Dlhodobá ignorancia a podceňovanie tohto stavu môže priniesť dokonca fatálne následky. V prvom rade by ste mali bezodkladne vyhľadať odbornú pomoc. Len skúsení lekári vám pomôžu váš zdravotný stav stabilizovať. Bude to však chcieť aj následné prehodnotenie priorít. Spomaľte. Doprajte si dovolenku, oddych a sústreďte sa hlavne sami na seba.