Nezabúdajte tiež na to, že žiadne pilulky vám nenahradia pestrú a zdravú stravu. Siahnuť by ste po nich mali v špecifický situáciách.
Kedy si ich kúpiť?
Rôzne doplnky stravy či vitamíny by ste si mali kúpiť v momente, keď viete, že konkrétnych minerálov či vitamínov máte nedostatok a neviete ich telu dodať vo vyššom množstve v krátkej dobe. Napríklad taký vitamín D môžete v našich končinách suplementovať celoročne. V lete si síce môžete dať pauzu, no ak v užívaní budete pokračovať, predávkovanie vám určite nehrozí. Vitamíny si nasaďte najmä na jeseň či zimu, keď potrebujete posilniť celkovú obranyschopnosť organizmu. A nezabúdajte ani na minerály. Tie by najmä športovci mali konzumovať pravidelne, alebo aspoň počas obdobia, kedy sa stupňuje ich výkonnosť.
Vitamín D
Najčastejšie užívaný je už spomínaný vitamín D. Mnoho ľudí robí základnú chybu a to tú, že tento vitamín nekombinujú s tukmi, s ktorými sa vstrebáva. V praxi to znamená, že tabletku, alebo pár kvapiek tohto vitamínu by ste si mali dať na chlebík s maslom, do mlieka či akéhokoľvek nápoja, alebo jedla, ktoré obsahuje nejaký tuk. Pre väčší účinok vitamínu D ho kombinujte s vitamínom K2.
