Pozná to asi veľmi dobre každá mamička, keď si jej dieťa žiada iba dve jedlá dokola. Baví ho na tanieri iba konkrétna farba či jedna chuť. Nerozumiete tomu a idete už zošalieť? Nezúfajte. Podľa mnohých z vás sú to najmä rôzne odtiene oranžovej, ktoré drobca presvedčí pustiť sa do jedla.
Preto sme si pre vás pripravili niekoľko zdravých receptov, ktoré by mohli vašu ratolesť zaujať a podsuniete mu zároveň dávku vitamínov.
Karfiolová lahôdka
Tento pokrm je zmesou karfiolu, mrkvy, cibule, cesnaku, paradajok a syra. Je to jednoduché a chutné a môžete ho podávať s ryžou alebo cestovinami.
Zapekaná zelenina
Zapekaná zelenina je vynikajúci spôsob, ako dostať do dieťaťa rôzne druhy zeleniny, ako sú tekvica, batát, mrkva, kukurica a hrášok. Môžete pridať aj syr alebo šunku pre viac bielkovín.
Losos s kuskusom a hráškom
Toto je tip recept, ktorý ponúka mnoho ďalších nápadov na jedlo pre deti. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre mozog a srdce. Kuskus je druh cestoviny, ktorý sa rýchlo varí a hrášok dodáva vlákninu a vitamíny. Stačí všetko premiešať a farebný výsledok je na svete.
Ovsená kaša s ovocím a chia semienkami
Skvelý nápad na raňajky alebo dezert. Ovsená kaša je plná sacharidov a vlákniny, ktoré dodajú dieťaťu energiu na celý deň. Ovocie, ako napríklad marhule, pomaranče alebo mango, pridajú sladkosť a vitamín C. Chia semienka sú superpotravina, ktorá obsahuje bielkoviny, vápnik a antioxidanty.