pexels.compexels.com
StoryEditor

Tipy pre zlepšenie zraku. Ak ich budete dodržiavať, vaše oči sa vám poďakujú

30.09.2022, 00:00
Zdravie

Mať dobrý zrak nie je samozrejmosťou. Málokto si uvedomuje, akú náročnú prácu odvádzajú každý deň naše oči. S príchodom digitálnych technológií sa dokonca stávajú ešte namáhanejšie, preto by sme im mali venovať dostatočnú pozornosť. Prinášame vám niekoľko rád, vďaka ktorým vám bezchybný zrak bude slúžiť ešte dlho. A nie je to nič náročné!

Pravidelná kontrola je základ

Pravidelná návšteva u odborníka dokáže odhaliť skryté očné problémy aj napriek tomu, že sa vám zdá váš zrak v poriadku. Naopak, ak už dioptrické okuliare alebo očné šošovky máte, aktuálny predpis je nevyhnutnosťou. Nehovoriac o tých z vás, ktorí v poslednom období pocítili mierne zhoršenie zraku. Okuliare dokážu pomôcť rapídne zlepšiť váš pohľad na svet, takže keď budete najbližšie odchádzať od špecialistu s predpisom, nezúfajte. Nežnejšie pokolenie potešia štýlové dámske dioptrické okuliare a páni majú tiež na výber zo širokého sortimentu. Prehliadku si naplánujte minimálne raz za dva roky, v prípade detí a seniorov sa toto obdobie znižuje na jeden rok.

image

pexels.com

pexels.com

Oddych ako prevencia pred vznikom problémov

Nie nadarmo sa hovorí, že najlepšia liečba je prevencia. A za poriadnou prevenciou pred vznikom očných problémov stojí práve oddych od digitálnych obrazoviek. Denne nad nimi trávime niekoľko hodín, počas ktorých sú naše oči neustále nútené zaostrovať. Skôr či neskôr nám tento zvyk nepekne vrátia. Pokúste sa preto vyhnúť počítačom, smartfónom, tabletom alebo televízorom aspoň do takej miery, do akej to charakter vašej práce povoľuje. Ovplyvniť dokážete aj chvíle oddychu, najmä keď vymeníte pozeranie televízie za prechádzky do prírody, rodinné spoločenské hry či maľovanie, pri ktorom rozhodne zrelaxujete. Nehovoriac o ďalších benefitoch, ktoré táto zmena prináša.

image

pexels.com

pexels.com

Správnou životosprávou za lepším zrakom

Zdravý životný štýl dokáže robiť s ľudským telom naozaj divy. Okrem toho, že zlepšuje kvalitu života, pozitívne vplýva aj na zdravie vašich očí. Zamerať by ste sa mali primárne na dostatočný príjem karotenoidov, vitamínu B, vitamínu C a vitamínu E. Práve tie stoja za znížením rizika šedého zákalu, suchosti očí, degeneratívnych očných chorôb, ale tiež posilňujú očné svaly a chránia váš zrak. Do košíka si preto pri najbližšom nákupe vložte napríklad mrkvu, kukuricu, paradajky, brokolicu, fazuľu, vajíčka, špenát, citrusy, avokádo či olivy. Keď k tomu pridáte dostatočný príjem tekutín a dlhý kvalitný spánok, vaše oči sa vám úprimne poďakujú.

image

pexels.com

pexels.com

Okamžitá úľava vďaka očnej joge

Z času na čas môže trpieť unavenými očami každý. A to aj napriek dodržiavaniu všetkých vyššie uvedených zásad. Očná joga je séria cvičení, vďaka ktorým pocítite okamžitú úľavu. Stačí párkrát vystriedať pohľad doprava a doľava, hore a dole alebo môžete opísať očami vo vzduchu tvar ležatej osmičky. Variácie pohybov sú takmer neobmedzené. Výhodou je, že tento pohyb dokážete vykonávať aj priamo v práci, ak už majú vaše oči dosť počítačovej obrazovky. Dajte si však pozor, aby ste neboli otočený tvárou k vášmu šéfovi, ktorý by si takéto gúľanie očami za kopou nových dokumentov a úloh mohol zle vysvetliť.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
23. november 2022 19:17