"Vychádzajme z predpokladu, že to, čo chceme povedať, nie je žiadny objav pre toho, kto trpí nadváhou," zdôrazňuje americký psychológ Ed Abramson, profesor na Californskej štátnej univerzite. "Väčšina ľudí s nadváhou si je nepochybne dobre vedomá svojho fyzického vzhľadu a určite čítala najmenej jeden z nespočetných článkov o nebezpečenstve vyplývajúcom z kilogramov navyše. Alebo sa už pokúsila držať nejakú diétu. Preto nejaká konverzácia o prebytočných kilogramoch môže byť obtiažna a kontraproduktívna, "uvádzajú lidovky.cz.
Teda mlčať, alebo niečo hovoriť? Je potrebné vedieť, ako účinne zasiahnuť vo chvíli, keď obézny človek nechudne, alebo mení svoje návyky, bez toho aby to skutočne chcel, a povzbuďte ho, "vysvetľuje Abramson.
Po prvé nikdy nezameriavajte pozornosť na to, ako obézny naberá kilogramy a v žiadnom prípade nehovorte o jeho fyzickom vzhľade. Ak ste rodič, ktorý chce pomôcť dieťaťu alebo dospievajúcemu, nie je nič lepšie ako ísť príkladom. Začnite u seba: obmedzte konzumáciu cukru a začnite športovať.
Ak chcete pomôcť dospelému alebo seniorovi, je nevyhnutné začať nejakú konverzáciu o váhe s ohľadom na to, ako sa dotyčný bude cítiť. Ľudia vedia, že majú nadváhu, ale často majú pocit, že s tým nedokážu nič urobiť.
"Najdôležitejšie je ponúknuť pomoc a pripraviť nejaký plán, v ktorom sa môžete stať partnerom a "výzvu" prijmete spoločne. Nepochybne vaši blízki budú vyhlasovať: "To si nebudem môcť dať ani šišku"'. Keď to urobia, dostanú sa do akejsi špirály a to bude ten správny okamih, aby ste ponúkli vašu pomoc, "hovorí Abramson.
Pestrá strava je základ
"Sústreďujeme sa príliš na znižovanie váhy, pričom pre udržanie štíhlej línie a pre zdravie je dôležité jesť pestrú a vyváženú stravu, vyvarovať sa predovšetkým cukrov a transformovaných potravín," tvrdí psychológ. "Ak sa sústredíme len na váhu, bude výsledkom zase len váha, nie zdravie," zdôrazňuje. Človek, ktorý je pestrú stravu a cvičí, môže odbúravať tuk a upevňovať si svaly, ale jeho váha zostáva rovnaká.
Často si ten, komu sa podarilo schudnúť, myslí, že sa stal expertom. Ak sa vyliečime z rakoviny, ešte to neznamená, že sme sa stali onkológom. A presne tak schudnutie nerobí z človeka nutričného poradcu. Rady týkajúce sa zdravia a výživy majú vždy pochádzať od profesionála.
"Dnes k nárastu nadváhy prispieva nespočetne veľa faktorov," hovorí Abramson. "Jeme väčšie porcie potravín bohatých na kalórie, chodíme do fast foodov, kde podávajú príliš slané jedlá. Navyše mnohí z nás vykonávajú prácu, ktorá nevyžaduje skutočné fyzické úsilie a ľudia šoférujú vozidlo namiesto toho, aby chodili pešo, "dodáva.
Závislosť na cukre
Napríklad je preukázané, že niektoré druhy jedla, ako sú najrôznejšie nezdravé pochutiny, vyvolávajú v mozgu reakcie podobajúce sa závislosti na omamných látkach a zmeny v tých častiach mozgu, kde sídli radosť. Tie možno prirovnať k zmenám spôsobeným drogami. Tieto reakcie neprichádzajú s akýmkoľvek jedlom, ale len s transformovanými potravinami. "Čím viac je jedlo spracovávané a dochucované, tým viac pôsobí ako droga, vytvára závislosť a budí túžbu jesť znova. Tieto informácie môžu zmeniť dialóg o váhe a pomôcť niektorým ľuďom, aby sa vyhýbali aspoň tým najviac nezdravým jedlám, "hovorí Abramson.
