4. Saunujte sa aj s deťmi
Nielen slnečné svetlo, ale aj teplo zvyšuje obranyschopnosť detského organizmu. Vplyv saunovania na ľudské zdravie je všeobecne známy, avšak vedeli ste, že saunu si môžu dopriať aj deti v nižšom veku, dokonca už ako dojčatá? Sauny pre deti bývajú špeciálne upravené a od tých bežných pre dospelých sa líšia.
"Teplota v detskej saune je znížená a používajú sa jemnejšie prírodné esencie, napríklad pomaranč či ruža. V bežnej saune pre dospelých by sa mali deti zdržiavať v spodných poschodiach, kde je teplota okolo 65 ° C. S pravidelným saunovaním, v ideálnej frekvencii raz týždenne, je možné začať už vo veku troch mesiacov, ale väčší efekt má až u detí vo veku 2,5 až 3 rokov, "hovorí Petr Pavlacký, riaditeľ akvaparku Aqualand Moravia.
Na odolnosť detského organizmu pred nachladnutím funguje podľa skúseností rodičov i pravidelné otužovanie a plávanie.
5. Kvalitný odpočinok
Riadny odpočinok detské telo výdatne zregeneruje a dodá mu energiu pre boj s bacilmi. Podľa odborníkov by malo dieťa do 3 rokov ideálne spať 12 hodín, dieťa do 6 rokov najmenej 10 hodín denne, starším deťom stačí 8 hodín. "Večer už by malo mať dieťa kľudový režim, mali by sme ho „odpojiť“ od televízie, od mobilu, do postele mu dať len knižku alebo sa s ním rozprávať, čítať mu, "radí Jiří Pantůček.
Prostredie pre spánok tiež nemožno podceňovať. Detská izba by mala byť dostatočne vetraná a vnútorná teplota by nemala presiahnuť 18 až 22 ° C. Vhodný nie je ani príliš suchý a prehriaty vzduch, pretože ten vysušuje sliznicu, ktorá, ako už vieme, je vstupnou bránou baktérií do tela.
6. Ochráňte deti pred dymom
Korene rôznych ochorení ako je zápal priedušiek, bronchitída, alergia, astma alebo zápal ucha, môžu driemať tiež v pasívnom prijímaní cigaretového dymu. Ten totiž obsahuje cez štyri tisícky toxínov, ktoré dráždia alebo úplne likvidujú bunky v tele, znižujú obranyschopnosť a detoxikačný proces, ktorý sa v organizme deje prirodzene, sa tým utlmuje.
Ak si vy sami ako rodičia od tohto zlozvyku nemôžete pomôcť, skúste sa obrátiť na odborníkov. Tým, že s fajčením skoncujete, zvýšite šancu, že vaše dieťa raz tiež nebude fajčiť. Ak nedokážete prestať ani s odbornou pomocou, nefajčite v blízkosti detí a nedovoľte to ani nikomu inému. Najhoršie sú v tomto ohľade uzavreté priestory ako je miestnosť alebo interiér automobilu.
7. Zastavte chorobu hneď v úvode
Keď už dieťa začne posmrkávať a pokašliavať, alebo sa sťažuje, že ho škriabe v krku, skúste ešte zabojovať. O tom, ako sa bude choroba vyvíjať ďalej, rozhoduje prvých 24 hodín. Dieťaťu preto okamžite doprajte odpočinok, dostatok čerstvých vitamínov a antioxidantov z kvalitnej stravy. Dávkovanie echinacey zvýšte na trojnásobok až päťnásobok, a to po dobu troch dní. Potom sa zase vráťte k bežnému užívaniu.
Ak sa ale u dieťaťa prejaví horúčka, ťažko sa mu dýcha, má hnačku či vracia alebo sa u neho objaví vyrážka, tak s ním choďte radšej k detskému lekárovi.