profimedia
StoryEditor

Jedálniček, ktorý vám pomôže zhodiť kilá okamžite. Vyskúšajte si ho na vlastnej koži

14.12.2021, 19:00
Zdravie
Ak túžite zhodiť zopár kilogramov, bez zmeny v jedálničku to nepôjde. Ako sa však stravovať zdravo a tak, aby ste svoje telo zasýtili?

Štvrtok
Raňajky: smoothie – banán, 1/2 avokáda, hrsť špenátu, mandľové mlieko, chia
Desiata: hruška s orieškami
Obed: karfušky (domäkka uvarený karfiol podávaný s bryndzou a opraženou 98% kuracou šunkou)
Olovrant: knäckebrot s domácim maslom, syrom ementál a zeleninou
Večera: paradajky zapečené s mozzarellou

Piatok
Raňajky: ovsená kaša s lesným ovocím, chia, karobom a orechmi
Desiata: banán s menším jablkom a posypané kokosom
Obed: kurací závitok plnený ricottou a špenátom, obalený v schwarzvaldskej šunke a pečený v rúre, podávaný zo zeleninou
Olovrant: 1/2 bieleho jogurtu, 1/2 tvarohu, 1/2 avokáda a karob – termix
Večera: batatové hranolčeky s jogurtovým dipom dochuteným mletou paprikou, čili a cesnakom

Sobota
Raňajky: banánové lievance (banán a vajce) plnené rawtellou (banán, avokádo a karob), ozdobené orieškami a kokosom
Desiata: granátové jablko
Obed: baklažánové minipizze (baklažán nakrájaný na kolieska, zapečený a potom ozdobený šunkou, čerstvou zeleninou a syrom)
Olovrant: ementál, šunka, tvaroh s cesnakom a zelenina
Večera: kurací steak a zeleninový šalát

Článok pokračuje na ďalšej strane

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
20. jún 2024 14:24