pexels
StoryEditor

Najviac stresu zažívame počas sviatkov. Ako ho efektívne dokážeme znížiť?

29.11.2021, 14:00
Zdravie
Či už ste fanúšik Vianoc alebo niekto, kto ich už chce mať za sebou, sviatky sú plné stresujúcich momentov. Pred sviatkami sme zaneprázdnení inými vecami, že zabudneme na predbežné plánovanie či nakupovanie, a to sa potom odzrkadlí na našom emocionálnom rozpoložení. Ako efektívne znížiť stres v tomto období?

Nepreháňať to s cukrom

Koláčiky a cukrovinky na nás cez sviatky striehnu na každom kroku. S cukrom to však netreba prehnať. Príliš veľa cukru narúša vaše prirodzené hormonálne reakcie, hladinu cukru v krvi a inzulínu. Obmedzte množstvo sladkých pokušení a čo najviac svojmu telu dodajte výživné jedlá, ktoré vám dodajú energiu a znížia stres. 

Doprajte si oddych 

Spánok je jedným z najlepších možností na vyriešenie problémov so stresom. Ak nemáte dostatok oddychu, emocionálne centrá vášho mozgu sú nadmerne aktívne, čo len zvýši úroveň úzkosti. Takže namiesto dlhého vysedávania pri poháriku či pri vianočnom filme, uprednostnite spánok Udržíte tým stres na uzde a dokonca pomôžete imunitnému systému zostať zdravý.  

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
05. október 2022 01:05