Zadržiavanie vody v tele trápi takmer každého z nás. Je to častý problém, ktorý nám pridáva kilogramy navyše a spôsobuje nám drobné ťažkosti. Správnym detoxom docielite odvodnenie, no dá sa mu úplne predísť, pokiaľ sa budete držať týchto jednoduchých krokov.
ČO SPÔSOBUJE ZAVODNENIE?
-dehydratácia
-hormonálne výkyvy
-nadmerná konzumácia soli
-nedostatok draslíka
-nedostatok horčíka
-nedostatok pohybu
-nedostatok vitamínu B
-nepravidelná strava
AKO MU ZABRÁNIŤ?
Doplňte chýbajúce vitamíny
Pravidelné užívanie rôznych vitamínov vie telu neskutočne pomôcť s problémami a ťažkostami. Nie je to výnimkou ani pri častom zavodňovaní, doplňte najmä draslík, horčík a vitamín B.
Pravidelný pohyb je základ
Stačí cvičiť zopár minút denne. Telo sa tak poriadne rozhýbe a zahreje a prebytočná voda sa vyplaví z tela von.
Upravte si jedálniček
Správna a vyvážená strava robí naozaj zázraky. Skúste obmedzit najmä jedlá bohaté na cukor, mastné jedlá, jedlá s umelými sladidlami a vyprážané jedlá.
Znížte konzumáciu soli
Mastné a vyprážané jedlá obsahujú väčšinou priveľa soli, skúste ich na pár dní úplne vyradiť z jedálnička a snažte sa príliš nesoliť. Zvoľte iné ochucovadlá, napríklad rôzne bylinky, či obyčajné čierne korenie.
BYLINKY NA ODVODENIE
Vyskúšajte zaradiť do jedálnička napríklad cesnak, fenikel, či petržlen. Majú výborné odvodňovacie účinky a skvelo vám pomôžu s detoxom vášho organizmu. Ďalšie vhodné sú napríklad:
-ibištek
-púpava
-žihľava
