Kde začať?
V prvom rade sa zamyslite nad svojim životným štýlom. Ak patrí popíjanie alkoholu k vašim bežným rutinám, potom nastal čas tento rituál obmedziť, alebo úplne vynechať. Prílišná konzumácia alkoholu má okrem iného negatívny vplyv aj na váš spánok, čo priamo súvisí aj s poklesom libida. Nielen na libido, ale aj na erektilnú dysfunkciu má vplyv fajčenie. Čo tak s týmto zlozvykom raz a navždy seknúť a zlepšiť si tak kvalitu normálneho ako aj milostného života? Ak sa chcete udržať čo najdlhšie vo forme, nemali by ste zabúdať ani na pravidelný pohyb. K zmene životného štýlu bez pochýb patria aj stravovacie návyky. Dohliadať na jedálniček je skôr doménou žien a páni by sa mohli svojimi polovičkami inšpirovať. Koniec koncov, ťažiť z toho budete obaja. Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v orieškoch, rôznych semienkach, ale aj rybách. Prospešné sú samozrejme aj antioxidanty, ktoré sa nachádzajú najmä v ovocí a zelenine. Zabúdať by ste nemali ani na dopĺňanie vitamínov. Najdôležitejšie v tomto smere sú vitamín D, ale aj zinok. Ak potrebujete viac stimulácie pomôcť vám môže maca, alebo ashwagandha. A zabúdať by ste nemali ani na afrodiziaká, ktoré sa nachádzajú aj v rôznych potravinách. Ak ich budete konzumovať pravidelne, prirodzene sa vám zvýši sexuálny apetít, ale aj vaša výkonnosť. Naučte sa pracovať so stresom, no hlavne, skúste ho filtrovať. Pomôcť vám pritom môže už spomínaný pohyb, meditácia a samozrejme relax.