Zmenšujeme sa
Nie je to len povera - naozaj sa s pribúdajúcim vekom zmenšujeme. Tento proces obvykle začína už okolo štyridsiatky. Do 70 rokov stratia muži v priemere jeden centimeter, zatiaľ čo u žien sú to priemerne dva centimetre. Po osemdesiatke sa väčšina ľudí „skráti“ ešte o ďalší centimeter.
Ako je to možné? Dôvodov je niekoľko. S vekom ubúdajú kosti a chrupavky v chrbtici, čo nás môže skracovať. Môžu tiež slabnúť brušné svaly a svaly spodnej časti chrbta, takže je ťažšie chrbticu udržať vo vzpriamenej polohe. K strate výšky prispieva aj sploštenie klenby nôh, geriatrickej medicíny na Clevelandskej klinike.
Tieto procesy môžeme podľa lekára čiastočne spomaliť tým, že zostaneme fyzicky aktívni. Pomôže najmä cvičenie so záťažou, ktoré posilňuje stred tela a stimuluje rast kostí. Dôležitý je aj rozmanitý jedálniček s dostatkom vápnika a vitamínu D.