Naservírujte si teda pestré jedlá, bohaté na kolagén, omega 3 a 6 mastné kyseliny, ale aj vitamíny či minerály a uvidíte, ako sa to odrazí na vašej hrive.
Zelenina
Dostatok zeleniny by vo vašej strave nemal chýbať a to nie len preto, aby ste mali pekné vlasy. No bezpochyby na ne vplýva a to práve vďaka vysokému obsahu minerálov a vitamínov. Obzvlášť mladý špenát, rôzne druhy šalátov, kapusta a rukola obsahujú vitamín A a železo, ktoré vlasy potrebujú pre správny rast. Vitamín A obsahujú aj sladké zemiaky – bataty, tak ich nezabudnite zaradiť do vášho jedálnička. A priestor dajte aj avokádu, ktoré je plné antioxidantov a zdravých tukov a tiež obsahuje vitamín E, ktorý je veľmi dobre známy ako vitamín krásy.
Losos a vajíčka
Vo vajíčkach sa vyskytuje selén a tiež zinok, čo je kombinácia, ktorú vaše vlasy rozhodne ocenia. Losos je zase zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Pre rast a kvalitu vlasov je to presne to, čo potrebujete. Ak však budete mať pravidelne na tanieri tieto potraviny, budú zdravé nielen vaše vlasy, ale aj pleť či nechty. V jednom balíčku tak získate komplexnú starostlivosť pre vaše telo a to sa oplatí.
Orechy a strukoviny
Orechy či strukoviny by ste mali konzumovať pravidelne. Aj v tomto prípade, rovnako ako v predošlých platí, že sú doslova nabité živinami, ale aj antioxidantami. V skratke to znamená, že vaše vlasy chránia a zároveň vyživujú. A nie len vlasy, ale aj pokožku hlavy. Vďaka tomu môžete eliminovať vypadávanie vlasov, ale aj ich štiepenie. Vlasy budú oveľa rýchlejšie rásť najmä vďaka biotínu a tiež zinku a železu, ktoré tieto potraviny obsahujú.