Chceli by ste mať v šatách ruky, ktoré nemusíte schovávať pod rukávy? Zaberie to iba 5 minút denne!

KRUHY
- 25 malých kruhov dopredu
- 25 malých kruhov dozadu

Ak len začínate skúste to najprv bez činiek. Ak sa vám bude máliť pridajte si činky.

Pinterest/skinnymom

​BICEPSY
- 10 plných pritiahnutí (až k telu)
- 10 polovičných pritiahnutí (len do pravého uhla)
- 10 plných pritiahnutí (až k telu)

Opäť môžete použiť buď expander alebo činky.
Pinterest/POPSUGAR Fitness

TRICEPSY​
- 15 krát sa spustíte pomocou stoličky dole, tak ako je na obrázku

Pinterest/tone-and-tighten.stfi.re

​KLIKY
-15 klikov, buď ženských na kolenách alebo klasických 
Pinterest/SheKnows

​KRUHY (ako prvé cvičenie, s výnimkou veľkosti kruhov)
- 25 veľkých kruhov dopredu
- 25 veľkých kruhov dozadu
TRICEPSY (opakujeme opäť pomocou stoličky)
- 15 krát sa spustíte pomocou stoličky dole
HOTOVO!
Ak vydržíte aspoň týždeň robiť tieto jednoduché cvičenia, uvidíte výsledok. Ruky nebudú mľandravé ale pekne spevnené.Držíme palce!