Každé dieťa by malo mať presný režim a poriadok, podľa ktorého chodí spať. Jednoducho povedané, potrebujú mať presný čas, kedy sa chystajú do postele. Takto si v detstve budujú pravidelné spiace návyky, ktoré si so sebou prinesú do dospelosti. Najnovšia štúdia však prichádza s ďalšími benefitmi, ktoré prináša pravidelný spánkový režim u detí v školskom veku, ako píše today.com.
Dlhší spánok i lepšie známky
Dávať deti do postele pravidelne v určitú hodinu síce môže byť pre rodičov doslova boj, no po tomto zistení zrejme zvážia, že to stojí za to. Podľa novej správy ukladanie detí do postele každý večer v konkrétny čas má za následok o 20 minút dlhší spánok každú noc, rovnako ako aj lepšie vysvedčenie.
V časopise Sleep Medicine boli zverejnené výsledky štúdie, trvajúcej 6 týždňov. Zúčastnili sa jej dve skupiny žiakov základných škôl v Montreale. Deti, ktoré mali zdravšie spánkové návyky v rámci programu získali ďalších 18,2 minút spánku navyše za noc. Týmto však výhody tohto spánkového režimu nekončia. Ich matematika a angličtina sa v porovnaní z predchádzajúcim hodnotením zlepšila o viac ako jeden stupeň. Taktiež boli zaznamenané lepšie výsledky vo fyzickom vzdelávaní, aj keď zlepšenie nebolo také veľké.
Zrejme je to spôsobené väčším sústredením, pozornosťou a lepšou pamäťou, čo spôsobuje pravidelný dostatočný spánok, preto majú lepšie známky. To sa však nedá povedať o druhej skupine detí, ktoré mali na vysvedčení z matematiky rovnakú známku ako predtým.
"Ak chcete byť úspešní, spite!" vyhlásil Reut Gruber, jeden z autorov správy a riaditeľ v spánkovom laboratóriu na Douglas Mental Health University Institute. "Spánok je voľne dostupný zdroj, ktorý by mal by byť použitý na optimalizáciu výkonu, nálady a zdravia."
Žiaci sa v rámci štúdie zúčastnili šestich interaktívnych tried počas obdobia šiestich týždňov. V každej triede, kde strávili dve hodiny, sa dozvedeli všetko o dobrých večerných nývykoch, správnej spánkovej hygieny, následkoch zlého odpočinku a tiež o prekážkach, ktoré vedú k nedostatku spánku.