- Joga nám vráti balans
„Joga je úžasná v tom, že prepájaním dychu a zdravého pohybu harmonizuje telo a dušu. Zbavuje nás chronického stresu a toho šialeného „poklusu“, ktorý je všade okolo nás. Umožňuje nám zvoľniť tempo, vracia nás do rovnováhy,“ hovorí o účinkoch jogy lektorka Saška Janogová, ktorá bude tento rok viesť Balans jogu na nábreží Eurovea.
- Vypne nám hlavu
Mnohí z nás nedokážu vypnúť. Sme stále v strese, aj keď neriešime reálne problémy, stále niečo „riešime“ vo svojej hlave. Nedokážeme sa od toho šumu v pozadí odpojiť a teda ani reálne relaxovať. Joga prepája pohyb s meditáciami a relaxáciami, vďaka čomu sa dokážu uvoľniť. „Na hodinách jogy učím ako pracovať so svojimi emóciami – ktoré púšťať a ktoré spracovať tak, že ich v meditácii naplno precítime. Pomáha námm to uvoľniť myseľ (zbavíme sa tak vnútorných monológov a dialógov), prehĺbime svoju koncentráciu a lepšie sa dokážeme sústrediť na fyzické cvičenie. To sa potom, samozrejme, odzrkadľuje aj v bežnom živote a v práci. Sme uvoľnenejší, koncentrovanejší, odolnejší voči stresu,“ hovorí lektorka jogy Saška.
- Prepája naše telo aj dušu
Aby sme si zacvičili jogu, nemusíme robiť žiadne krkolomné pozície, potrebujeme čo najhlbšie zažívať pohyb, ktorý robíme. Byť naplno prítomní. „Joga je pre mňa o harmónii a o tom, ako hlboko sa dokážeme dostať do vlastného tela a zažívať kontakt so svojím vnútrom. A na to nie sú potrebné krkolomné pozície. Navyše, mnohí sa do týchto pozícií dostávajú nezdravým spôsobom a potom si ublížia. Ich telo na to ešte nie je pripravené. V joge je dôležitá aj pokora a rešpekt k vlastnému telu. Ak ma do nejakej pozície telo a duša nepustia, je to preto, že sa ma snažia chániť. Po lekcii jogy by sme nemali byť vyšťavení a ubolení (a nemala by sýtiť naše ego), ale mali by sme sa cítiť zharmonizovaní, uvoľnení a vitálni. Joga nemá budovať len dokonalé telo, ale aj určité vnútorné kvality, ktoré si potom prenášame z jogamatky do každodenného života,“ hovorí Saška.
- Každý si nájde „svoju jogu“
Joga je vhodná takmer pre každého. Pri vážnejších ochoreniach je, samozrejme, potrebné poradiť sa s lekárom. Inak ju môžu praktizovať ľudia všetkých vekových kategórií od detičiek, pre ktoré sú už dostupné lekcie jogy v rôznych hravých formách, až po ľudí v naozaj pokročilom veku. Existuje veľa druhov jogy, každý si dnes už môže vybrať štýl, ale aj lektora, ktorí mu najviac vyhovujú. Na joge je úžasné to, že je veľmi flexibilná a prispôsobivá.
„Niekto sa možno pozastaví nad tým, či by jogu mali cvičiť už aj deti. Ja sama som začínala v trinástich rokoch. Veľmi rýchlo som v tom čase rástla a mala som oslabené chrbtové svaly. Neustále som sa hrbila, bolela ma chrbtica. Joga ma krásne a nenásilne napravila, pomohla mi so správnym držaním tela,“ hovorí Saška Janogová.
- Môžeme ju cvičiť kedykoľvek
Cvičte vždy, keď cítite, že to vaše telo a duša potrebujú. U každého je to individuálne a môže sa to meniť. Do jogy sa nikdy nenúťte. Tu neexistuje „mala by som“ a „musím“. Tým si svoju prax zbytočne zablokujete. Cvičte vtedy, keď si to vaše telo a vnútro vypýtajú. Dôležité je cvičiť s láskou a radosťou, asociovať si jogu s príjemnými pocitmi a dobrovoľnosťou. Na druhej strane, ak máte veľa povinností a vaše telo si jogu pýta a vy to neustále odkladáte, lebo „nemáte čas“ a „ste unavení“, je to jasný signál, že treba vo svojom živote niečo upraviť.
Pozitíva jogy pre naše telo a dušu:
- znižuje chronický stres a navodzuje pocit relaxácie
- buduje silné a flexibilné telo
- rozvíja tri dôležité aspekty zdravého tela: silu, flexibilitu a stabilitu
- posilňuje svaly a šľachy
- chrbtici dodáva pevnosť a pružnosť
- kombinácia pohybu a hlbokého dychu pôsobí ako masáž na vnútorné orgány, ktorých činnosť privádza do rovnováhy a harmónie
- harmonizuje endokrinný systém
- upravuje zlé držanie tela
- prinavracia telu vitalitu
- zlepšuje náladu, pamäťové schopnosti a zvyšuje sebavedomie
- vytvára harmóniu medzi telom a dušou
Alexandra Janogová
Joga ma sprevádza na mojej životnej ceste už 22 rokov, počas ktorých som prešla mnohými krásnymi aj tŕnistými jogovými cestičkami. Posledných 5 rokov jogu prepájam s meditáciami a rôznymi bodyterapeutickými technikami a vedomou prácou s telom, dychom a emóciami. Vo svojej osobnej praxi sa venujem rôznym typom jogy vrátane kundaliny jogy.
