Chrbtica je tzv. pilierom ľudského tela. Je to najdôležitejšia časť, ktorá zodpovedá za fungovanie celého organizmu. Každý deň je vystavovaná tlakom, hlavne v driekovej oblasti. Preto je veľmi dôležité správne držanie tela, vzpriamená chôdza, či správne sedenie za počítačom.
Krk
By mal byť vzpriamený, hlava rovno, ani v záklone, ani v predklone.
Oči
Sú tiež veľmi dôležité. Monitor by mal byť od nás vzdialený 70-90 cm a umiestnený tak, aby horný okraj displeja bol približne v rovine očí.
Ruky
Ramená by mali byť uvoľnené, nie v napätí. Lakte pripažené k telu. Celé predlaktie by malo byť v 90 stupňovom uhle s ramenami. Zápästie neohýbajte, prispôsobte si radšej polohu klávesnice.
Chrbát
Vzpriamený, mal by sa dotýkať stoličky nielen zadok so stehnami, ale i chrbát. Drieková časť môže byť fixnutá vankúšom, aby bol chrbát rovný (viď. video). Panva by mala byť mierne podsadená, zadok nevypučený, stiahnuté brucho.
Nohy
Stehenná časť by mala byť opäť v 90 stupňovom uhle s predkolením. Nohy neprekrížené, chodidlá sú celou plochou na zemi.
Ak ste si to vyskúšali a ponaprávali ste seba aj svoje deti, tak ste na dobrej ceste za zdravou chrbticou bez bolestivého sedenia. Treba si len zvyknúť.
Veď nie nadarmo sa hovorí, že zdravie a kondícia človeka nezávisí od veku, ale od stavu jeho chrbtice.
