Nezabúdajte na výživné raňajky
Nenadarmo sa hovorí, že raňajky sú základom dňa. Snažte sa ich jesť každý deň a pokiaľ máte na dovolenke švédske stoly, skúste si vybrať rôzne zdravé potraviny. Jogurt s ovocím, ovsené vločky sladené medom alebo miešané vajíčka nie sú až takou hrozbou ako rôzne sladké šišky či plnené croissanty.
Pravidelne cvičte aspoň niekoľko minút
Pohyb je zárukou, že nepriberiete. Ak ste si aj dopriali nejakú sladkú maškrtu, nemusíte sa hneď obviňovať. Základom je pravidelne sa hýbať, no nemáme na mysli dvojhodinový beh. Skúste veľa plávať, zacvičte si aerobic alebo sa vyberte na dlhšiu prechádzku po meste.
Neprejedajte sa
Menšie porcie sú kľúčom k úspechu. Aj keď máte all inclusive, nemusíte okamžite jesť všetko, čo vám príde pod ruku. Skúste si na tanier nabrať o polovicu menej a verte nám, že aj takáto menšia porcia zasýti váš žalúdok.
Namiesto sladkostí ovocie
Ak máte sladký jazýček a po výdatnom obede chuť na dezert, skúste siahnuť po tej menej kalorickej verzii. Vhodnou voľbou sú najmä sorbety, ktoré vás navyše v obrovských horúčavách osviežia, alebo aj ovocie. To vás navyše zasýti a a nebudete pociťovať žiadne výčitky svedomia.
Článok pokračuje na ďalšej strane
