Stojte na jednej nohe
Ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe? Počítajte sekundy. Zvládnete to len chvíľu? Cvičte každý deň, ale opatrne. Trénujete tak svaly na chrbte, bruchu a na nohách. Budete sa cítiť sebaistejšie a výrazne sa u vás zníži riziko pádu.
Buďte s priateľmi
Jedna austrálska štúdia ukazuje, že dobrí priatelia zvyšujú priemerný vek až o 22 percent. Dôverné rozhovory a spoločný smiech posilňujú psychiku a imunitný systém. Takže si na priateľov spravte čas.
Pite kávu
Káva výrazne znižuje riziko problémov so srdcom, ochorení dýchacích ciest, diabetu, alebo opakovaných infekcií. No, pozor, platí to iba vtedy, ak ju pijete bez cukru a smotany.
Bozkávajte sa
Je známe, že ten, kto sa viac bozkáva, žije dlhšie. Pri bozkávaní sa, telo produkuje hormóny šťastia, ktoré pôsobia proti starnutiu. A každý bozk navyše posilňuje vašu obranyschopnosť.
Odpúšťajte
Ak odpustíte iným ľuďom, získate vnútorný pokoj. Ten je potrebný preto, aby ste mohli naplno čeliť výzvam života. Zlosť stojí organizmus veľa energie a skracuje tak život.
Jazdite na bicykli
Jazda na bicykli trénuje vytrvalosť a pritom je šetrná k vašim kĺbom. Optimum je 30 minút trikrát do týždňa. Keď budete šliapať do pedálov ešte s niekým, bude to zábavnejšie.
Jedzte banány
Zjedzte denne dva až tri banány. Každý banán obsahuje 0,4 gramu draslíka, čo je polovica jeho dennej dávky. Draslík znižuje krvný tlak, chráni pred infarktom a mozgovou príhodou.
