Zadržiavanie vody v tele, odborne povedané edém, vzniká v v dôsledku nahromadenia tekutín v telových dutinách, kedy sa rovnováha medzi príjmom a výdajom tekutín v tele narušila. Príčinou bývajú antikoncepčné či iné tabletky, ale aj nedostatok fyzickej aktivity.
1. Doplňte tekutiny
Nech to znie akokoľvek banálne, práve nedostatok tekutín v našom tele vydáva organizmu signál udržať si čo najviac vody. Ak vám pravidelné dopĺňanie tekutín robí problém, nastavte si upozornenia v mobile alebo si kúpte väčšiu fľašu, podľa ktorej ľahko uvidíte, koľko tekutín ste za deň spotrebovali.
2. Snažte sa viac hýbať
Nie každá z nás obľubuje návšteve posilovne, no každá z nás má denne príležitosť rozhýbať svoje telo. Či už sa prejdete do práce či mesta na pešo, vybehnete so psom na dlhšiu prechádzku či oprášite korčule - vaše telo to ocení a odmení vás v podobe ,,odplavenej vody''.
3. Obmedzte soľ
Ak radi konzumujete slané jedlá, máme pre vás zlú správu. Soľ, ktorá sa do vášho organizmu dostane, sa telo snaží zriediť s vodou, a tak ju prirodzene zadržiava. Treba si taktiež uvedomiť, že soľ sa nachádza v určitom množstve v každom jedle, a tak by ste si mali dávať väčší pozor aj na to, čo jete.
4. Jedzte banány, obilniny, ale aj orechy
Draslík je mimoriadne dôležitým pomocníkom v boji proti edému. Pomáha totiž udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Jeho množstvo si znižujeme potením, slanými jedlami či inou nevhodnou stravou. Je preto potrebné dbať na to, aby sme ho dostávali dostatok v pravidelných dávkach. Okrem banánov, obilnín či orechov ho nájdeme aj v zemiakoch, kapuste, vajíčkach a v makrelách.
5. Využite silu prírody
Jednoduché a známe bylinky, ktoré je na Slovensku ľahko dostať, môžu pomôcť viac, než by ste si mysleli. Najznámejšími sú púpava, ibištek a žihľava. Za vyskúšanie však rozhodne stoja aj suroviny ako fenikel, cesnak a petržlen.
