Zdroj: Pixabay

Týchto 5 potravín ochráni vašu pokožku pred slnkom

Denisa Badalová 27.07.2018, 13:39 Zdravie
Slnko nemusí byť len dobrý kamarát. Ak sa s ním nezodpovedne zahrávame, môže sa stať veľmi krutým nepriateľom.

Pred škodlivým UV žiarením je nutné sa chrániť, to je všeobecne známe. Väčšina ľudí už predsa len pristupuje k svojmu zdraviu seriózne a vyrážajú na pláž vyzbrojení opaľovacími krémami s vysokým ochranným faktorom. To je vonkajšia ochrana. Viete ale ako sa chrániť z vnútra? 

Výrazne zafarbené ovocie a zelenina

Za svoje farby vďačí ovocie a zelenina karotenoidom- rastlinnému pigmentu. Oranžové a červené plodiny ich obsahujú veľmi veľa. Najväčšími rekordérmi sú rajčiny a melón. Dlhodobé výskumy zamerané na rajčiny potvrdili, že pravidelná konzumácia rajčinového pretlaku alebo pitie rajčinového džúsu znižuje pravdepodobnosť spálenia až o 40%¨. 

Ryby a dary mora 

Veľké množstvo omega 3 mastných kyselín je obsiahnutých v daroch mora, ktoré chánia organizmus pred voľnými radikálmi. K účinnej letnej ochrane sa odporúča dať si aspoň dvakrát za týždeň tučnú rybu. Ak pre vás ryby nie sú to pravé, môžete ich nahradiť kapsulami s rybím tukom, ktoré sú bežne dostupné.

Zelený čaj

Bol vedecky dokázané, že pravidelné pitie zeleného čaju znižuje riziko rakoviny kože až o 40%. Obsahuje totiž veľmi silné antioxidanty, ktoré úspešne likvidujú voľné radikály. Zo studeného zeleného čaju si môžeme pripraviť rôzne osviežujúce letné nápoje, stačí pridať len citrón alebo med.

Listová zelenina

Zelená listová zelenina ako šalát, špenát, kapusta, kôpor, petržlen a iné majú protirakovinové účinky. Sú bohaté na antioxidanty a ďalšie zdraviu prospešné látky znižujúce riziko vzniku rakoviny kože. 

Kakao a tmavá čokoláda

Kakao je plné antioxidantov. V rámci výskumu zameraného na tento efekt bolo zistené, že pravidelná konzumácia kakaa alebo kvalitnej horkej čokolády znižuje množstvo vzniku rakoviny kože aleno iného kožného problému a celú štvrtinu.

Vnútorná ochrana je doplnkom tej vonkajšej. Rozumný prístup pri pobyte na slnku je počas letných mesiacov najdôležitejší.

Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania svetevity.sk. Bližšie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.