Chôdza JE šport!
Ľudia, čo do práce chodia pešo, sú zdravší, lepšie spia a majú lepšiu kondičku. Viac im to myslí a majú lepšiu náladu. Ako po športe. Tak do toho!
Príliš pozitívne myslenie nie je úplne bezpečné
Samozrejme, je fajn, keď ste naladené dobre a nepodliehate zbytočnému stresu a panike. Ale potláčať strach, stres, hnev, smútok či bezmocnosť bez toho, aby sme ich nevnímali ako signál, že treba niečo zmeniť alebo sa prispôsobiť situácii, nie je správne. Tieto pocity sú obranné mechanizmy organizmu, treba ich vnímať a nebáť sa im na chvíľu podľahnúť. Ľudskou rečou povedané – pokojne niekedy vypustite paru, vykričte sa alebo si užite melancholický deň.
Menštruácia signalizuje problém:
- že to so športom preháňate. Ak je telo zo športu v strese, a nie v príjemnej kondícii, stráca reprodukčnú schopnosť a prestáva menštruovať alebo je cyklus nepravidelný.
- že treba pár kíl zhodiť. Ak máte veľkú nadváhu, vďaka tukovým bunkám navyše sa v tele tvorí viac ženského hormónu estrogénu. Vďaka nemu majú obézne ženy silné, dlhé a najmä nepravidelné krvácanie.
Cigarety spôsobujú minimálne 13 druhov rakoviny
Nielen pľúca a hrtan, ale aj pankreas, močový mechúr, prsníky či pečeň sú v ohrození. Najlepšie je nikdy nezačať fajčiť, lebo aj keď prestanete, riziko ochorenia je rovnaké ako u nefajčiarov až po desiatich rokoch.
Viete, že mozog:
- má konzistenciu ako tofu?
- sa vyvíja približne do 40. roku vášho života?
- vydrží bez prísunu kyslíka asi 4 minúty, potom odumiera?
- si udržiavate v kondícii tým, že sa denne naučíte 15 slov v cudzom jazyku?
- spotrebúva 20 % kyslíka z krvného obehu?
- využíva rovnaké množstvo energie ako 10-wattová žiarovka?
Ako sa nenakaziť od ostatných prechladnutím alebo chrípkou?
- Pite veľa vody, tá udržiava telo v kondícii. Dokonca, keď cítite, že vás obchádza choroba, zdvojnásobte množstvo vypitej vody. S citrónom, bez ľadu.
- Umývajte si ruky. Vždy a všade.
- Chodievajte spať skoro pred polnocou. Ľudia, ktorí spia šesť a menej hodín, sú oveľa náchylnejší na prechladnutia.
- V obdobiach, keď je chrípok veľa, siahnite po probiotikách. Pomáhajú imunite odolávať bacilom.
- Vetrajte. Vždy a všade. A veľa.
- Nedotýkajte sa vlastnej tváre. Niekomu podáte ruku, potom si pretriete oči, hryziete nechty a baktérie sú tam, kde byť nemali.
- Nepoužívajte papierovú vreckovku viac ako jedenkrát.
- Nespite s nakazeným človekom. Ani s dieťaťom, ani s mužom, hoci ich nadovšetko milujete. Ak sú chorí, potrebujú vás zdravú, aby ste sa mohli starať.
Ako rozoznáme depresiu od „zdravej“ zlej nálady či smútku?
Z depresie sa „nevyspíte“. Depresia vás o spánok pripraví. Život pre vás prestáva mať význam. Zažívate stavy úzkosti, často nevládzete vstať z postele, nechce sa vám ísť do práce, školy, nikde. Chcete len ležať. Akákoľvek fyzická aktivita vás unaví. A pozor – ženy ňou trpia častejšie!
500 odtieňov sivej...
... a nie 50 dokáže rozoznať zdravé ľudské oko. Po štyridsiatke oči nestrácajú schopnosť rozlišovať farby, ale mnohé potrebujeme okuliare. Ich nosenie netreba odkladať s tým, že oči potom zlenivejú. Keď ich príliš namáhame, môžeme im uškodiť viac.
Ktoré lieky NAOZAJ môžete užívať počas tehotenstva?
Je pravda, že najlepšie žiadne. Ale nie vždy sa to dá a niekedy sú lieky dokonca lepšou alternatívou aj pre vás, aj pre dieťa, ako neutíchajúci kašeľ alebo alergia. V každom prípade, nehľadajte múdrosti na internete, ale pýtajte sa lekára. Ten vám povie presne, čo a kedy dieťatku neuškodí.
